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健身解剖圖解501:核心訓(xùn)練 版權(quán)信息
- ISBN：9787572303005
- 條形碼：9787572303005 ; 978-7-5723-0300-5
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健身解剖圖解501:核心訓(xùn)練 內(nèi)容簡介
本書介紹了501種鍛煉方法, 為身體設(shè)計了大量的練習(xí)和功能性運動, 包括全身肌肉和局部肌肉解剖圖, 運動訓(xùn)練圖解。書中的每一個練習(xí)都包含教學(xué)圖像和詳細(xì)的指導(dǎo), 解剖插圖突出主要和次要的工作肌肉, 提示正確的形式, 以確保讀者的訓(xùn)練安全和有效。主要內(nèi)容包括: 動態(tài)練習(xí)、靜力性練習(xí)、核心瑜加練習(xí)。
健身解剖圖解501:核心訓(xùn)練 目錄
**章 動態(tài)練習(xí)
基礎(chǔ)下蹲
基礎(chǔ)前弓步
俯臥撐啞鈴交替劃
8字投球法
過頭舉
俄羅斯轉(zhuǎn)體
杠鈴硬拉
戰(zhàn)繩左右擺
直踢
側(cè)踢
跳躍
波比運動
重拳擊
仰臥起坐
基礎(chǔ)卷腹
瑞士球肱三頭肌伸展
T字支撐
基礎(chǔ)登山訓(xùn)練
俯臥撐
第二章 靜力性練習(xí)
單腿平衡
上體后仰
消防栓式
橋式訓(xùn)練
平板支撐訓(xùn)練
游泳式訓(xùn)練
側(cè)抬腿
斜向側(cè)轉(zhuǎn)身運動
屈體抬腿
第三章 核心瑜伽練習(xí)
戰(zhàn)士一式
束角式
四柱式
頭倒立式
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健身解剖圖解501:核心訓(xùn)練 作者簡介
丁自海，南方醫(yī)科大學(xué)解剖學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，微創(chuàng)外科解剖學(xué)研究所所長，中國臨床解剖學(xué)雜志副主編，廣東省手外科學(xué)會委員。從事解剖學(xué)教學(xué)和研究32年，對臨床解剖學(xué)研究有較深造詣，在脊柱解剖學(xué)、手外科解剖學(xué)、組織瓣、微創(chuàng)外科解剖學(xué)、實驗性神經(jīng)傷基礎(chǔ)研究等方面取得較突出成績。
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