前言 覺醒家庭的使命　　01
**部分新的覺醒 

第1章學習新的一課

“自我”的咆哮
恐懼是如何引發焦慮、憤怒，以及對孩子的其他反應的？
過去的經歷對我們的影響
是孩子，還是你自己？
孩子如何幫助我們覺醒
轉移焦點

第2章 我們的文化如何導致家長失敗

當關心變成了控制
時間概念的沖突
孩子真正需要什么？

第3章　看不見的反應觸發點

觸發情緒的根源
家長的“酷愛”迷湯

第二部分　教養的迷思 

第4章　迷思之一：教養都是為了孩子

以孩子為中心的教養方式的問題
“過火之災”
教養孩子“真的”是完全無私的行為嗎？
欲教養孩子，先教養自己

第5章　迷思之二：成功的孩子總是走在前面

按部就班的樂趣
排行榜無處不在
“開發潛能”是把雙刃劍
“沒有潛質”的孩子
從不同角度看事情

第6章　迷思之三：孩子有好壞之分

是叛逆，還是自衛？
雙重標準

第7章　迷思之四：好家長是天生的

從為人父母的幻想中回到現實

第8章　迷思之五：有愛就是好家長

愛僅僅是個開端
當孩子們感受不到我們的愛時
重新定義愛

第9章　迷思之六：父母的使命是培養快樂的孩子

投入生活本來的模樣：順其自然VS指引方向
從孩子身上學習快樂的真諦

第10章　迷思之七：家長需要控制一切

理解我們的控制是有限的
重新定義“控制”的概念，培養孩子成為真正的“人”

第三部分　了解我們的反應機制 

第11章　養育真實的孩子

我的覺悟之旅
聽清“迷失的自我”的呼喚
重新與“迷失的自我”做朋友
探索家庭的情緒模式

第12章　我們反應背后的真正驅動力

表達恐懼的典型路徑
我們恐懼的核心
活得自信、豐富和強大

第13章　從恐懼走向覺醒

走出過去的陰影
告別幻想中的家長形象
把愛從恐懼中分離出來
點亮前方的新路徑

第四部分　新的教養技巧 

第14章　從期望到投入

善意的期望也有問題
什么是期望落空？
走出理智，走進心靈
世界并非非黑即白
投入帶來的自由
把期望變成投入

第15章　從無心的反應到用心的陪伴

走進當下
世事無常的力量
生活本身的豐盛
你的反應是孩子情緒的觸發點
不再盲目反應，開始真摯表達

第16章　從混亂到平靜

靜默的力量
在說多錯多的時候——深度傾聽的價值
發現你作為家長的力量
花點時間來享受時間

第17章　從有角色到無角色

領悟宇宙的指引
走進無角色的境界：大自然的啟發
中和能量的力量
情緒容器的力量
創造空間，迎接光明

第18章　從情緒到感受

為感受鋪一條直路

第19章　從干涉束縛到獨立自主

情感融合的陷阱
培養情感自主能力
不要懼怕異議
擁抱傷痛

第20章　從評判到共情

共情的真正含義
如何在現實生活中共情
共情不代表共謀
整理你的內心世界

第21章　從紀律到開明的規矩

你不能設立自己都不遵守的規矩
定規矩的目標
讓孩子面對后果還是實施懲罰？
清晰的界限和規矩的力量
堅守底線的運作機制
自然和符合邏輯的后果怎樣起作用？
你的“以身作則力”如何？
不再虛偽
重新定義紀律

第22章　從戰場到談判桌

傾聽沒有表達出來的愿望
遠離盲目的溺愛
從單贏到雙贏
終結兄弟姐妹之間的戰爭
減少離婚的沖擊
紅旗警報：駛上新的道路
成為和平斗士的勇氣

尾聲　脫胎換骨，迎來曙光
附錄　提升覺悟的30條日常提示
致謝