推薦序 1 幽默是生活的靈藥 / 梁寧 …… VII

推薦序 2 幽默感是人格的一部分 / 王雪純 …… XV

推薦序 3 面對人生不完美*好的辦法 / 黃西 …… XIX

自 序 愿你總能看到生活的明亮面 …… XXI

Part 1重新認識幽默

什么是幽默 …… 003

人類到底為什么會發笑 …… 009

幽默的四個思維方式 …… 020

幽默是有段位的 …… 028

你真的與幽默無緣嗎 …… 034

Part 2搞笑有套路，段子有公式

段子是幽默*基礎的表現形式 …… 043

段子的基本公式 …… 047

連接詞和誤導轉向 …… 052

訓練誤導思維 …… 057

Part 3 自嘲是你的鎧甲

自嘲就是要講自己的失敗 …… 069

自嘲**步：建立不易崩塌的人設 …… 074

自嘲的技巧和方法 …… 079

脫敏訓練，強大你的內心 …… 083

Part 4 要想吐槽，你要先了解人性

所有吐槽都是一種情緒釋放 …… 097

從“被壓抑”的人性中找槽點 …… 102

吐槽的技巧和方法 …… 107

練習表達自己的攻擊性 …… 112

Part 5好的幽默來自對生活的洞見

幽默需要洞見真相 …… 121

洞見需要獨特的視角 …… 125

洞見需要深入思考 …… 129

形成洞見的方法 …… 134

工具箱

1. 答非所問 …… 144

2. 避重就輕 …… 146

3. 重新定義 …… 148

4. 先躺槍再甩鍋 …… 150

5. 聲東擊西 …… 151

6. 諧音梗 …… 152

7. 用暗示留白 …… 154

8. 三段式 …… 155

9. 頭韻和尾韻 …… 158

10. 詞語疊用 …… 160

11. 化用典故 …… 163

12. 詞語拆分 …… 164

13. 故意口誤 …… 166

14. 先揚后抑或者先抑后揚 …… 168

15. 亦正亦邪-----170

Part 6 人生處處需要幽默

自我介紹：將尋常名字設計出彩 …… 173

怎樣幽默地介紹別人 …… 179

即興發言的四個秘密 …… 183

員工篇：怎樣在職場中應用幽默 …… 192

領導篇：用幽默拉近與下屬的距離 …… 198

普通人也能在聚會中成為焦點 …… 210

Part 7巧妙化解生活中的尷尬場景

先承認，再化解 …… 219

把別人的球踢回去 …… 227

重點偏移，故意答非所問 …… 231

創造一套新邏輯 …… 235

指出“屋子里的大象”…… 239

破解尬聊，故意說假話救場 …… 243

有情緒，先幽默回應情緒 …… 245

Part 8 不懂幽默怎么講故事

好故事要夠“悲情”…… 251

萬萬沒想到：反轉是引人入勝的王道 …… 256

學會跳進跳出，三個視點讓平淡的故事變精彩 …… 266

把你的情緒加到故事里 …… 270

Part 9 幽默的雷區

老梗重提，講別人的段子 …… 281

提升聽眾預期 …… 284

畫蛇添足，踩在自己的笑點上 …… 288

不注意幽默的底線 …… 290

胡編亂造，為了幽默而幽默 …… 294

把講笑話當成個人秀 …… 298

講段子時，自己忍不住笑 …… 300

后記 刻意練習，你也能成為“搞笑高手”…… 305