**章
擺脫廣泛性焦慮，與“壓力山大”說(shuō)再見(jiàn)
01　你的焦慮來(lái)源于對(duì)自己的不喜歡 /003
02　勿讓瑣事帶來(lái)焦慮 /006
03　勿因不幸而焦慮 /008
04　勿為無(wú)力控制的事焦慮 /011
05　抱怨和指責(zé)催生焦慮 /014
06　越虛榮，越焦慮 /017
07　盲目攀比不可取 /019
08　正確看待悲傷 /022
09　喋喋不休讓人焦慮 /024
10　不因別人的閑話而焦慮 /028
11　有一種焦慮是因?yàn)榭v欲妄為 /030
12　財(cái)富不一定能帶走焦慮 /032
13　焦慮是人生*丑陋的皺紋 /034
第二章
走出職場(chǎng)焦慮，做強(qiáng)大的自己
01　全面認(rèn)識(shí)自己，正確選擇工作 /041
02　初入職場(chǎng)，不為薪水而焦慮 /045
03　不要討厭自己從事的工作 /048
04　把工作當(dāng)作一種使命 /051
05　勿讓加班擾亂生活 /053
06　找到工作的樂(lè)趣 /055
07　享受工作，減少焦慮 /058
08　職場(chǎng)關(guān)系：親密不如合適 /062
09　整潔有序會(huì)讓你遠(yuǎn)離焦慮 /066
10　勞逸結(jié)合更能緩解壓力 /069
11　保持新鮮感，提高工作效率 /072
12　職場(chǎng)人士緩解壓力的方法 /074
13　避免工作中產(chǎn)生焦慮的小貼士 /078
第三章
打破社交焦慮，掌控自己的“朋友圈”
01　走出封閉就是走出焦慮 /083
02　學(xué)會(huì)構(gòu)建人際關(guān)系網(wǎng) /087
03　愛(ài)人者，人恒愛(ài)之 /090
04　學(xué)會(huì)原諒他人 /093
05　贈(zèng)人玫瑰，手有余香 /097
06　存留一顆善良的心 /100
07　與不同性格的人和諧相處 /104
08　距離產(chǎn)生美 /110
09　與舊友保持聯(lián)系 /112
10　感謝你的對(duì)手 /115
11　學(xué)會(huì)贊美他人 /118
12　道歉很重要 /122
13　學(xué)會(huì)適當(dāng)說(shuō)“不”/126
14　常存感恩之心 /130
15　不要為了迎合別人而犧牲自己 /134
第四章
快樂(lè)是戰(zhàn)勝焦慮的法寶
01　擺脫焦慮需要尋找快樂(lè) /139
02　尋找快樂(lè)的途徑 /142
03　快樂(lè)是自己給的 /145
04　培養(yǎng)快樂(lè)的思維 /148
05　用習(xí)慣性快樂(lè)對(duì)抗焦慮 /151
06　學(xué)會(huì)降低快樂(lè)的標(biāo)準(zhǔn) /155
07　快樂(lè)過(guò)今天 /157
08　挫折面前保持達(dá)觀 /162
09　養(yǎng)成樂(lè)觀的心境 /164
10　保持一種樂(lè)觀的心態(tài) /166
第五章
行動(dòng)起來(lái)！解決焦慮的實(shí)用方法
01　焦慮情緒的接納與化解 /173
02　從思想層面打破焦慮 /175
03　培養(yǎng)積極情緒，跟焦慮說(shuō)再見(jiàn) /179
04　以平常心對(duì)待身邊的一切 /182
05　多些知足，少些焦慮 /185
06　幽默的人少焦慮 /189
07　用積極的心境化解焦慮 /193
08　如何有效調(diào)整壞情緒 /196
09　旅行可以幫你驅(qū)除焦慮 /200
10　在生活中創(chuàng)造浪漫 /203
11　家人的愛(ài)是一劑良藥 /207
12　婚姻中*需要寬容與諒解 /211
13　跟壞習(xí)慣說(shuō)再見(jiàn) /213
14　合理制定目標(biāo)能有效減少焦慮 /215
15　區(qū)分輕重緩急，不被焦慮困擾 /220