**章高校體育1

**節體育的產生與發展1

第二節體育的概念及其功能3

一、概念3

二、功能4

第三節高校體育的作用和目標4

一、高校體育的作用4

二、高校體育課程的目標5

第四節大學生終身體育教育5

一、終身體育的概念5

二、終身健康總體目標綱要6

三、廣泛開展多種形式的家庭健身活動7



第二章體育鍛煉與保健9

**節體育鍛煉的科學理論9

一、現代社會與運動鍛煉9

二、運動健身的規律和原則10

第二節運動鍛煉與健身12

一、健身認識的發展12

二、運動鍛煉對健身的具體作用13

第三節運動損傷與運動處方17

一、運動損傷17

二、運動處方20



第三章體育鍛煉對人體健康的影響22

**節體育鍛煉對人體生理健康的作用22

一、體育的生理學基礎22

二、體育對增強體質的作用24

第二節體育對人心理健康的作用30

一、體育的心理學基礎30

二、體育對提高人心理素質的作用31

三、運動對心理疾病的治療32

第三節體育對人的社會適應性發展的作用33

一、體育是傳授生活技術技能的重要手段34

二、提供實踐社會規范的模擬機會，規范人的行為34

三、培養社會角色意識，體驗社會角色35

四、體育鍛煉能協調人際關系，發展人的協作性35



第四章田徑運動37

**節競走37

一、競走的動作技術37

二、競走技術的練習方法37

三、簡要規則38

第二節跑39

一、短跑39

二、中長跑42

三、接力跑44

四、跨欄跑46

第三節跳躍48

一、跳高48

二、跳遠50

三、三級跳遠52

第四節投擲54



第五章乒乓球運動57

**節乒乓球運動簡介57

一、乒乓球運動的起源57

二、乒乓球運動的發展57

第二節乒乓球基本技術59

一、基本站位與準備姿勢59

二、握拍方法59

三、基本步法61

四、發球技術64

五、直拍推擋與橫拍快撥技術67

六、攻球技術69

七、搓球技術69

八、削球技術70

九、弧圈球技術70

第三節乒乓球運動戰術71

一、乒乓球運動戰術運用的基本原則71

二、基本戰術71



第六章啦啦操運動73

**節啦啦操運動概述73

一、啦啦操的起源73

二、啦啦操在我國的發展73

第二節啦啦操競賽組織與比賽規則74

一、競賽組織機構74

二、領隊和教練員會議74

三、比賽規程的制訂74

四、競賽裁判的組成與裁判法75

五、啦啦操競賽場地75

第三節舞蹈啦啦操基本動作及特點76

一、啦啦操的基本手位76

二、街舞舞蹈啦啦操的基本動作76

三、爵士舞蹈啦啦操的基本動作76

四、花球舞蹈啦啦操基本動作78

五、街舞舞蹈啦啦操基本動作78

第四節啦啦操動作訓練方法78

一、基本姿態的訓練78

二、舞蹈基本功訓練79

三、體能訓練79

四、運動耐力訓練80

五、柔韌與協調的訓練80

六、表現力的訓練80



第七章游泳運動81

**節游泳運動概述81

第二節游泳基本技術82

一、自由泳82

二、蛙泳86

第三節游泳安全知識與防護90

一、游泳安全知識90

二、水上救護91



參考文獻97