**章　如此健忘 ＼ 001

**節　發生在身邊的遺忘 ＼ 002

外語導游唐導、銀行職員肖翔、家庭主婦陳女士、事業單位的楊貴、重慶領隊小劉、女生小王和培訓機構副校長鄒老師為什么會遺忘大大小小的事情？而陳先生竟然能默寫圓周率的前300位數字？

第二節 　為什么會遺忘 ＼ 009

遺忘的原因主要有三種：條件反射、信息干擾和提取失敗。

第三節　了解大腦 ＼ 013

左腦就像辦公室，充滿了嚴謹，被稱為理性大腦；右腦就像花園，充滿了快樂，擅長處理感性思維。

第四節 　對記憶術的錯誤理解 ＼ 016

你可能會有以下疑問：記憶術不過就是形象記憶而已、記憶術的聯想過程會擾亂正常思維、聯想和轉化太麻煩了、聯想怎么用來記文字和長篇段落？

第二章　給大腦做準備運動 ＼ 019

**節　為什么要冥想 ＼ 020

冥想是一種靜態的聯想，可以鍛煉我們觀察事物細節的能力，也是消除緊張、減少壓力、提高記憶力和思維力的重要手段?！?br />
第二節　α（阿爾法）波調整狀態 ＼ 022

α波是一種大腦直覺、靈感、想象力和創造力*活躍的大腦波段，社會成就較高的人的大腦一天當中處于α波狀態的時間相對較多。

第三節　大腦的準備運動 ＼ 024

圖片冥想、動態冥想、音樂冥想、綜合冥想等方法都是進行α波冥想的自我暗示方法。

第三章　大腦測試 ＼ 031

**節　記憶力測試 ＼ 032

測試1到測試6提供了不同難度的測試題，如果你的得分能超過70分，那說明你的記憶力還是很不錯的。　

第二節　注意力測試 ＼ 037

注意力測試也需要記憶力來協助完成，目的是讓讀者做好大腦的準備工作。

第四章　提升記憶力的基本功 ＼ 041

**節 　思維發散 ＼ 042

發散思維是世界上*偉大的思維方法之一，它是空間拓寬性思維，是對問題

進行多方位、多層次、多角度的思考方法。

第二節　動態聯想 ＼ 048

運動的物體在大腦中保存的時間更久，回憶的時候也更容易被想起，習慣將有生命或沒生命的物品動起來，是過目不忘的關鍵。

第三節　特征轉化 ＼ 053

轉化的速度和效果直接影響到《*強大腦》選手的挑戰是否成功，先來看一下世界前十大面積國家、圓周率、十二星座還有英語單詞是怎么轉化的吧?！?br />
第四節　創造連接 ＼ 065

連接是記憶的*后一步，創造連接應該不拘泥于邏輯，只要是抓住特征的、動態的、純粹的、富有更多感情的都是不錯的聯想。

第五章　打造思維工具 ＼ 073

**節　伴隨一生的工具——數字編碼 ＼ 074

當你熟練掌握了100個數字編碼，你就會發現你的記憶效率能提高數十倍，記憶物品價格、三十六計、歷史事件完全不在話下。

第二節　萬能的大腦GPS——記憶宮殿 ＼ 087

利用熟悉的地點進行記憶的方法就是記憶宮殿，等你逐漸習慣這種方法后，記憶宮殿就成了記憶和自動復習的無敵工具。

第三節　記憶的絕招——左右開弓 ＼ 098

通過鴉片戰爭的意義、唐宋八大家、七大洲面積大小、古詩詞、文章、單詞等記憶方法示例如何同時發揮左右腦功能以及記憶技巧如何融會貫通。

第四節　創新與整理的利器——思維導圖 ＼ 115

思維導圖具有創新和整理兩大功能，繪制一張思維導圖包括四個步驟：繪制中心圖、繪制主干、繪制分支，*后配圖。

第六章　記憶實戰廣場 ＼ 125

**節　考試類 ＼ 126

關于高中地理知識、高中政治知識、高中歷史知識、英語單詞拼寫與詞義記憶、《道德經》部分記憶、《出師表》的記憶、三角函數公式、萬有引力公式等記憶方法示例。

第二節　職場類 ＼ 147

酒店房間數量、快餐店收銀機、導游知識點、家具細節、藥學知識、銀行貸款業務、地圖信息等該怎樣記憶。　　

第三節　生活類 ＼ 170

急救知識、二十四節氣、水果名稱、世界遺產名錄、酸堿食物、世界名著、姓名等這些分散的生活信息這樣記憶*快捷。

第七章　腦力競技的世界 ＼ 185

**節　精彩的頂級賽事 ＼ 186

2013年12月，在倫敦舉行的第22屆世界腦力錦標賽上，我以中國隊總分**的成績榮獲“世界記憶大師”終身榮譽稱號，成為中國自2003年以來第51位“世界記憶大師”。　

第二節　突破記憶極限的經驗談 ＼ 193

為了讓更多學習記憶術的同人少走彎路，我從數字編碼、地點樁、連接、練習、實戰問題等方面分享一下自己由慘痛經驗換來的經驗。

后　記 ＼ 201

持之以恒是我在記憶術學習過程中更大的收獲。