目 錄 項(xiàng)目一 健康心靈，美麗人生 ——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論 1 **節(jié) 心理活動(dòng)的本質(zhì) 1 一、心理是腦的功能 1 二、心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映 2 三、心理是以活動(dòng)的形式存在的 2 第二節(jié) 健康與心理健康 3 一、健康是身心健康的統(tǒng)一整體 3 二、健康的核心——心理健康 3 第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 4 一、智力正常 4 二、情緒健康 5 三、意志健全 6 四、反應(yīng)適度 6 五、自我評(píng)價(jià)正確 6 六、人際關(guān)系和諧 6 七、社會(huì)適應(yīng)正常 7 八、心理行為表現(xiàn)符合大學(xué)生的年齡 特征 7 第四節(jié) 正確理解與把握心理健康的 標(biāo)準(zhǔn)——心理灰色地帶 8 第五節(jié) 大學(xué)生如何保持健康的心理 狀態(tài) 9 一、掌握一定的心理衛(wèi)生知識(shí) 9 二、建立合理的生活秩序 9 三、保持健康的情緒 10 四、建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì) 去愛 11 五、樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo) 11 六、學(xué)會(huì)自娛 12 七、學(xué)會(huì)尋求心理咨詢的指導(dǎo) 12 心理訓(xùn)練營 12 心理加油站 18 能力檢測 19 項(xiàng)目二 優(yōu)化性格，成就人生 ——大學(xué)生良好性格塑造 21 **節(jié) 氣質(zhì) 21 一、氣質(zhì)的概念 21 二、氣質(zhì)的類型 22 三、氣質(zhì)的實(shí)踐意義 23 第二節(jié) 性格 25 一、性格的概念 25 二、性格結(jié)構(gòu) 25 三、性格的類型 27 四、氣質(zhì)與性格的關(guān)系 29 五、影響性格的因素 30 六、性格與職業(yè)選擇 30 第三節(jié) 大學(xué)生性格優(yōu)化 31 一、認(rèn)識(shí)和了解自己的性格 32 二、優(yōu)化性格的目標(biāo)與方法 33 三、優(yōu)化性格的注意事項(xiàng) 35 心理訓(xùn)練營 37 心理加油站 39 能力檢測 40 項(xiàng)目三 浩瀚大學(xué)，任我翱翔 ——大學(xué)生活適應(yīng)輔導(dǎo) 41 **節(jié) 大學(xué)生活的新變化 41 一、新的生活環(huán)境 41 二、新的學(xué)習(xí)環(huán)境 42 三、新的生活方式 42 四、新的人際關(guān)系 43 五、新的教學(xué)方式 43 六、新的管理模式 44 第二節(jié) 大學(xué)生活的適應(yīng)問題 44 一、環(huán)境變化產(chǎn)生的適應(yīng)問題 45 二、人際關(guān)系引起的心理問題 47 三、戀愛關(guān)系引起的情感問題 48 四、心理不適應(yīng)引發(fā)的多重壓力 48 五、目標(biāo)盲目引發(fā)的自我發(fā)展 問題 49 第三節(jié) 如何提高大學(xué)生的適應(yīng)能力 50 一、心理適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn) 50 二、環(huán)境適應(yīng) 50 三、生活適應(yīng) 53 四、人際適應(yīng) 57 五、學(xué)習(xí)適應(yīng) 60 心理訓(xùn)練營 62 心理加油站 64 能力檢測 66 項(xiàng)目四 懵懂之中，看清自我 ——大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展 67 **節(jié) 自我意識(shí)概述 67 一、自我意識(shí)的概念 67 二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu) 68 第二節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)的形成與發(fā)展的 特點(diǎn) 71 一、自我意識(shí)的形成與發(fā)展 71 二、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn) 73 第三節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差 及其調(diào)適 74 一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差 74 二、健康的自我意識(shí)標(biāo)準(zhǔn) 76 三、大學(xué)生健康自我意識(shí)的調(diào)適 及完善 77 心理訓(xùn)練營 83 心理加油站 88 能力檢測 89 項(xiàng)目五 欲善其事，先利其器 ——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo) 92 **節(jié) 學(xué)習(xí)概述 92 一、學(xué)習(xí)的定義 92 二、有關(guān)學(xué)習(xí)的理論 93 三、學(xué)習(xí)的類型 94 四、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn) 95 五、大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙 96 六、大學(xué)生的主要學(xué)習(xí)策略 99 第二節(jié) 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 103 一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的作用及類型 104 二、大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的特點(diǎn) 105 第三節(jié) 影響大學(xué)生學(xué)業(yè)的非智力 因素 107 一、興趣與學(xué)習(xí) 107 二、情感與學(xué)習(xí) 108 三、意志與學(xué)習(xí) 110 四、性格與學(xué)習(xí) 111 五、態(tài)度與學(xué)習(xí) 112 第四節(jié) 創(chuàng)造性思維與學(xué)習(xí) 113 一、創(chuàng)造性思維的特點(diǎn) 113 二、創(chuàng)造性思維的培養(yǎng) 114 心理訓(xùn)練營 116 心理加油站 117 能力檢測 118 項(xiàng)目六 駕馭情緒，理性生活 ——大學(xué)生情緒管理 120 **節(jié) 情緒概論 121 一、情緒的概念和狀態(tài) 121 二、情緒與身心健康 123 第二節(jié) 大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見 負(fù)性情緒 125 一、大學(xué)生的情緒特點(diǎn) 125 二、大學(xué)生常見的負(fù)性情緒 126 三、負(fù)性情緒產(chǎn)生的具體原因 128 四、健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)、情緒調(diào)節(jié)的 方法 129 第三節(jié) 大學(xué)生的情商培養(yǎng) 134 一、情商的重要意義 135 二、情商概述 135 三、提升情商的方法 136 心理訓(xùn)練營 138 心理加油站 139 能力檢測 140 項(xiàng)目七 人際溝通，從心開始 ——大學(xué)生人際關(guān)系 143 **節(jié) 人際交往的心理學(xué)理論 144 一、人際關(guān)系的定義 144 二、舒茨人際關(guān)系三維理論 145 三、其他人際關(guān)系理論 146 第二節(jié) 人際交往中的心理障礙 及調(diào)適 147 一、恐懼心理及其調(diào)適 147 二、自卑心理及其調(diào)適 149 三、自負(fù)心理及其調(diào)適 150 四、嫉妒心理及其調(diào)適 151 五、猜疑心理及其調(diào)適 153 六、閉鎖心理及其調(diào)適 154 第三節(jié) 寢室人際關(guān)系 155 一、大學(xué)寢室人際關(guān)系的主要 矛盾 155 二、建立良好寢室關(guān)系對(duì)策 156 心理訓(xùn)練營 158 心理加油站 159 能力檢測 160 項(xiàng)目八 戀愛與性，切勿草率 ——大學(xué)生戀愛和性心理 健康 163 **節(jié) 愛情的心理學(xué)理論 164 一、愛情的含義 164 二、愛情形成的三要素 164 三、愛情與友情 165 四、大學(xué)生戀愛的影響因素 166 五、戀愛對(duì)大學(xué)生成長發(fā)展的 意義 167 第二節(jié) 大學(xué)生戀愛的特點(diǎn)及誤區(qū) 167 一、大學(xué)生戀愛的特點(diǎn) 167 二、大學(xué)生戀愛的誤區(qū) 169 第三節(jié) 大學(xué)生戀愛中常見的心理效應(yīng) 及困擾 169 一、大學(xué)生戀愛中常見的心理 效應(yīng) 169 二、大學(xué)生戀愛中常見的困擾 171 第四節(jié) 大學(xué)生戀愛問題調(diào)適 173 一、培養(yǎng)愛的能力 173 二、鑒別愛的能力 173 三、拒絕的能力 173 四、表達(dá)愛的能力 174 五、接受愛的能力 174 六、培養(yǎng)建立親密感的能力 174 七、保持愛情長久的能力 175 八、提高承受失戀痛苦的能力 175 九、擺正性愛觀 176 心理訓(xùn)練營 176 心理加油站 177 能力檢測 179 項(xiàng)目九 虛擬之網(wǎng)，由我羈絡(luò) ——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo) 181 **節(jié) 網(wǎng)絡(luò)心理與大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理 182 一、網(wǎng)絡(luò)與網(wǎng)絡(luò)心理 182 二、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理的特點(diǎn) 182 第二節(jié) 大學(xué)生幾種層面網(wǎng)絡(luò)心理的突出 問題 183 一、大學(xué)生認(rèn)知層面的網(wǎng)絡(luò)心理： 認(rèn)知沖突與思維障礙 183 二、大學(xué)生情緒情感層面的網(wǎng)絡(luò) 心理：孤獨(dú)焦慮，情感冷漠 184 三、大學(xué)生意志層面的網(wǎng)絡(luò)心理： 自由盲目，無目的性 185 四、大學(xué)生人格層面的網(wǎng)絡(luò)心理： 人格異化，自我弱化；角色 混亂，道德失范 185 五、大學(xué)生人際交往層面的網(wǎng)絡(luò) 心理：封閉疏遠(yuǎn)，虛幻網(wǎng)戀 188 第三節(jié) 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)狀 189 一、網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)狀 189 二、網(wǎng)絡(luò)成癮的原因 189 三、網(wǎng)絡(luò)成癮的主要危害 191 第四節(jié) 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康的自我 教育 194 一、培養(yǎng)興趣轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)注意力 194 二、增強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)自制力 194 三、開展自我責(zé)任意識(shí)教育 194 四、營造積極健康的社會(huì)環(huán)境 195 心理訓(xùn)練營 195 心理加油站 196 能力檢測 197 項(xiàng)目十 命之精彩，必寄于生 ——大學(xué)生生命教育 198 **節(jié) 生與死 198 一、生命的含義 198 二、生命的特征 199 三、如何面對(duì)死亡 200 四、死亡的禁忌 201 五、有自殺傾向的初期警號(hào) 202 第二節(jié) 大學(xué)生的主觀幸福感 203 一、影響大學(xué)生主觀幸福感的 因素 203 二、增進(jìn)大學(xué)生主觀幸福感的 方法 204 心理訓(xùn)練營 206 心理加油站 209 能力檢測 214 項(xiàng)目十一 規(guī)劃人生，成就未來 ——大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃 心理培育 216 **節(jié) 認(rèn)識(shí)職業(yè)生涯規(guī)劃 217 一、生涯及職業(yè)生涯 217 二、職業(yè)生涯規(guī)劃概述 218 三、職業(yè)生涯發(fā)展的主要理論 219 第二節(jié) 大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃心理 培育 223 一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃存在的 問題 223 二、大學(xué)生常見的消極擇業(yè)心理 224 三、消極的擇業(yè)心理形成原因 225 四、大學(xué)生克服消極擇業(yè)心理的 途徑 226 心理訓(xùn)練營 227 心理加油站 230 能力檢測 233 項(xiàng)目十二 屹立不倒，擁抱未來 ——大學(xué)生挫折教育 243 **節(jié) 認(rèn)識(shí)挫折 243 一、挫折的含義 243 二、挫折的分類 245 三、挫折反應(yīng) 245 第二節(jié) 影響挫折承受力的因素 246 一、生理?xiàng)l件 246 二、個(gè)性因素 247 三、過去的挫折經(jīng)驗(yàn) 248 四、不合理信念 249 五、社會(huì)支持 250 第三節(jié) 戰(zhàn)勝挫折 250 一、敞開心扉，及時(shí)宣泄 250 二、扭轉(zhuǎn)思維，走出消極 251 三、學(xué)習(xí)榜樣，自我激勵(lì) 252 四、樂觀面對(duì)，學(xué)會(huì)放下 254 五、直面自我，冷靜分析 256 心理訓(xùn)練營 257 心理加油站 260 能力檢測 262 參考文獻(xiàn) 263