前言……002 第1 章【法則篇】 時刻提醒自己 “物質做減法，心靈做加法” 童年的干凈記憶 014 輕松擺平“上了年紀也可以完成的掃除”017 用不糾結的方法做“物質減法”021 相信“心靈加法”的神奇力量 028 第2 章【掃除篇】 讓居住環境保持清潔 在舒適的房間里過生活 036 討厭掃除的我，開始“喜歡整理”037 “請在污漬形成前掃除！” 041 現在是改變生活的*后一道“起跑線” 044 輕松快樂減法掃除四原則 046 極簡掃除工具 050 一條毛巾，生活便能干凈如新 052 毛巾的五大魔法 053 僅僅“擦拭”，平時就可以很干凈 055 掃除不能“同時”或“長時間”進行 057 “減少”需要體力打掃的區域 058 已經成形的頑固污漬，立即“驅逐出境”060 不做“大掃除”062 污漬大愛“天花板”063 天花板污漬的“減法運算”064 干凈的洗手間彰顯生活品質 066 對氣味敏感起來吧 068 蘋果和花是天然香水 070 魚腥草的花放洗手間 071 冬天使用橘子皮 072 快樂掃除的小技巧 073 營造小巧而美麗的家 080 創造理想中的家 081 對方寸房間的憧憬 084 第3 章【選擇篇】 與周圍物品和平相處 物品“圍城”中的我們 088 一只皮箱的終極簡約生活 090 地板上不放物品 091 整理占據一半人生 093 物品減法不著急、不勉強、循序漸進 095 “每天一個”的減法原則 096 房間整理的“三大固定守則”097 開始“脫離物品”練習 100 送人物品莫草率 102 人為何丟不掉自己不需要的東西？ 104 與總是丟不掉的物品來一次總清算 106 衣物買一離二 108 為難以舍棄的衣服舉行“告別儀式”109 收納空間的“適當庫存率”應在70% 112 不知如何下手時 113 冰箱清理 115 今后冰箱的“適當庫存率”要在70% 以下 116 超好用的聰明食材選購法 118 是否有意識地打開冰箱門呢？ 119 蔬菜的高明收納 120 食材要全部用光 121 愛惜自然，品味生活 126 食材之外也要全部用完 128 餐具以盡量兼用為基準 131 單身生活的餐具 133 少而優的食用方法 135 紙類物品要隨時處理 137 懷舊物品的處理順序 139 規定可拋棄的物品 140 自然而然就定位的生活習慣 141 “減法”購物六原則 142 “親手制作”的豐富生活 143 淡淡的生活樂趣 145 生活的再啟動 152 第4 章【豐富篇】 讓生活更快樂的心靈加法 心靈排毒 158 呼喚幸福 159 不做“Yes 君” 161 充分思考，消除內心的不安 163 “為自己著想”又何妨？ 165 想做的事情現在就動手 167 善用過去的人生經驗 169 不輕率挑戰 172 珍惜這一瞬間 174 試著思索宇宙 175 隨時記下你的想法 177 酣然而眠 179 專心吃飯，用心生活 181 忘情感動 183 活動筋骨 184 與回憶保持若即若離的關系 188 管理時間 191 放心將事情交給別人處理 193 心知喜悅 195 擁有一個人的“心靈小屋”198 “待客”和“做客”之道 200 擺脫“羨慕別人”的想法 204 重新整理“與另一半的關系” 206 讓另一半學習做家務 208 提早規劃“晚年”生活 212 今天的挫折是明天的養分 214 后記……216