Part1便秘的基本常識，你知道嗎 12 便秘常識，不可忽視 26 細說中醫、現代醫學對便秘的認識 32 調治便秘的飲食生活原則 40 特殊人群便秘的飲食調理要點 44 便秘患者用藥保健答疑 50 便秘患者生活保健答疑（基礎篇） 54 便秘患者生活保健答疑（禁忌篇） 58 便秘患者生活保健答疑（適宜篇） Part2 82種潤腸通便的食物，你吃對了嗎 64 豬肉 68 豬腸 72 豬血 76 鴨肉 80 甲魚 84 鱈魚 88 海參 90 紫菜 94 海帶 96 菠菜 100 油菜 104 圓白菜 108 小白菜 110 空心菜 114 莧菜 118 玉米 120 芥藍 122 竹筍 126 蘆筍 130 韭菜 132 洋蔥 136 西紅柿 140 甜椒 144 蒜薹 148 豌豆 152 黃瓜 156 木耳菜 160 黃花菜 164 黃豆芽 166 松仁豆芽 168 綠豆芽 172 雪里蕻 176 茼蒿 178 胡蘿卜 180 南瓜 184 紅薯 186 茄子 188 土豆 190 芋頭 194 蕨菜 196 魔芋 198 銀耳 200 黑木耳 204 香菇 208 金針菇 212 口蘑 216 蘋果 218 梨 220 桑葚 222 香蕉 224 馬蹄 228 甘蔗 232 桃子 236 杏 238 柚子 240 菠蘿 242 楊梅 246 哈密瓜 250 火龍果 254 獼猴桃 258 糙米 260 燕麥 262 蕎麥 264 粳米 268 小米 272 黃豆 274 紅豆 276 綠豆 280 蠶豆 282 黑豆 286 芝麻 288 豆腐 292 豆漿 296 核桃仁 300 腰果 302 無花果 306 葵花子 308 松子 310 蜂蜜 314 酸奶 318 牛奶 322 芝麻醬 324 橄欖油 Part3 70種便秘患者慎吃食物，你吃錯了嗎 Part4 治療便秘常用中藥材詳解 Part5 治療便秘常用中成藥速查 Part6 34道調治便秘的藥茶 Part7 治療便秘的物理療法