1.認(rèn)清拖延的真面目——無處不在的時間吞噬者一種強(qiáng)悍至極的“本能”明天只存在于我們心中  拖延——職場中的慢性自殺拖延的六種行為“效應(yīng)”對號入座  你屬于哪種拖延類型2.可怕的拖延者界——拖延到底害你有多深拖延癥擁有巨大的負(fù)能量精神方面：情緒低落，身心俱疲事業(yè)方面：缺乏熱情，一生平庸心靈方面：恐懼失敗，喪失動力不知不覺患上強(qiáng)迫癥不思進(jìn)取，成為職場“橡皮人”對號入座  你是不是職場“橡皮人”3.拖延就是這樣無孔不入——你是怎么變成“拖拉斯基”的近墨者黑和近朱者赤被“拖”擊中，只因缺乏自我約束力因不好意思說“不”而拖延為了讓失敗、成功更遠(yuǎn)些對安全和舒適的渴求選擇何其難：患上選擇障礙癥因為寬容，所以拖延對號入座  你中了拖延的病毒了嗎4.從拖延的誤區(qū)中走出來——完美不靠譜，別讓完美拖住你完美不存在，學(xué)會拒絕它那些拖你進(jìn)拖延深淵的完美信念接受不完美等于延長生命要盡善盡美，還是要盡心盡力犯錯是難免的，別因怕犯錯而拖延完美同樣裹足，一定要走出來對號入座  你是純粹的完美主義者嗎5.戰(zhàn)勝拖延的**步——積極行動起來，別犯懶利用“期望效應(yīng)”讓自己動起來主動走出“思維舒適區(qū)”時刻提醒自己，思維別犯懶主動挑戰(zhàn)不可能完成的事找到*緊迫的事并立即去做積極行動的前提之一——適當(dāng)運動對號入座  你是否患有社交恐懼癥6.馬上行動是戰(zhàn)勝拖延的根本——想好就做，才能讓自己做事高效沒有“待辦事項”，把“待辦”變“必辦”想法加上感覺就可以開始絕不在完成任務(wù)前吃掉糖果只有投入，思想才能燃燒借口無利，甩掉拖延的借口不要等到時機(jī)成熟再去做高效行動的前提——提高決策能力不因挫折影響后面的行動摒棄抱怨，用行動去改變對號入座  拖延“信條”你占了幾條7.制定量化目標(biāo)不拖延——讓目標(biāo)決定行程，才能快速前進(jìn)制定明確、清晰的奮斗目標(biāo)確定好目標(biāo)后要堅持不懈排除干擾使前進(jìn)之路順暢量化目標(biāo)，設(shè)定*后期限將長遠(yuǎn)目標(biāo)合理拆分讓計劃為目標(biāo)準(zhǔn)確導(dǎo)航制訂有效的工作計劃去實現(xiàn)目標(biāo)將目標(biāo)分類去做，避免拖延對號入座  你是否有“自我否定”的職業(yè)倦怠癥8.珍視時間，避免無限拖延——強(qiáng)化時間管理，終結(jié)拖延惡習(xí)學(xué)會有效管理時間找到自己的高效率工作時間學(xué)會精確計算時間充分利用碎片化時間將你拖進(jìn)拖延泥潭的“時間陷阱”對號入座  你屬于濫用時間管理的人嗎9.別讓拖延越來越猖狂——增強(qiáng)自身，打造超級自控力強(qiáng)大內(nèi)心，培養(yǎng)積極的自我意識收回注意力，集中精力做事掌控情緒，學(xué)會自我控制學(xué)會自我激勵，打造強(qiáng)悍意志力戰(zhàn)勝對孤寂的恐懼，學(xué)會獨立行走用逆向思維戰(zhàn)勝拖延惡習(xí)懂得變通，不鉆牛角尖發(fā)揮自我暗示的督促作用對抗負(fù)面情緒，打造超級意志力對號入座  你的拖延也來自焦慮嗎后記恰到好處的拖延也無害