18天學會羽毛球**章您應該知道的羽毛球知識為了紀念羽毛球的誕生地，“伯明頓”（badmindon）成了羽毛球的英文名稱。… 世界上**個國際羽毛球運動組織——國際羽毛球聯合會，成立于1934年。第二個國際羽毛球運動組織——世界羽毛球聯合會，成立于1978年。隨著羽毛球運動的逐漸發展，國際羽聯和世界羽聯于1981年合并成為“國際羽毛球聯合會”。一、羽毛球的起源… …………………………………………………12二、您**的武器——羽毛球器材……………………………………12（一）羽毛球… ……………………………………………………………12（二）您的武器——羽毛球拍… …………………………………………13（三）服裝… ………………………………………………………………13三、羽毛球場地及相關規則… ………………………………………13（一）…羽毛球場地… ………………………………………………………13（二）羽毛球初學者應該了解的基本規則… ……………………………14第二章羽毛球基本技術要想打好羽毛球，必須要從掌握正確的握拍開始。握拍的正確與否將直接影響今后的技術水平的而提高。每個羽毛球技術動作都有各自相應的握拍方法，只有靈活地掌握并運用各種握拍方法才能夠自如地控制擊球效果和質量。因此，學習握拍是學習羽毛球技術*基本的一環。一、握拍… ……………………………………………………………16（一）正手握拍… …………………………………………………………16（二）反手握拍… …………………………………………………………17二、發球… ……………………………………………………………18（一）正手發球… …………………………………………………………18（二）反手發球… …………………………………………………………22三、步伐移動… ………………………………………………………23（一）站位姿勢… …………………………………………………………23（二）基本步伐… …………………………………………………………24（三）移動中注意事項… …………………………………………………50四、后場擊球技術… …………………………………………………50（一）高遠球… ……………………………………………………………50（二）平高球… ……………………………………………………………55（三）殺球… ………………………………………………………………55（四）吊球… ………………………………………………………………56（五）后場被動抽球技術… ………………………………………………59五、中場擊球技術… …………………………………………………61（一）平抽球… ……………………………………………………………61（二）快擋球… ……………………………………………………………63（三）接殺球技術… ………………………………………………………65六、網前擊球… ………………………………………………………66（一）挑球… ………………………………………………………………66（二）搓球… ………………………………………………………………68（三）推球… ………………………………………………………………70（四）勾球… ………………………………………………………………72（五）撲球… ………………………………………………………………74第三章菜鳥訓練教程本訓練教程適用于剛剛接觸羽毛球的初級愛好者，文中只是對羽毛球各項技術的學習順序和訓練方法進行闡述，具體訓練組數間歇應與練習者的訓練時間、接受能力和體能狀況等因素自行調節。菜鳥教程——**天 …………………………………………………78菜鳥教程——第二天 …………………………………………………81菜鳥教程——第三天 …………………………………………………83菜鳥教程——第四天 …………………………………………………85菜鳥教程——第五天 …………………………………………………89菜鳥教程——第六天 …………………………………………………92菜鳥教程——第七天 …………………………………………………94菜鳥教程——第八天 …………………………………………………97菜鳥教程——第九天 …………………………………………………99菜鳥教程——第十天 ……………………………………………… 103菜鳥教程——第十一天 …………………………………………… 106菜鳥教程——第十二天 …………………………………………… 109菜鳥教程——第十三天 …………………………………………… 112菜鳥教程——第十四天 …………………………………………… 115菜鳥教程——第十五天 …………………………………………… 117菜鳥教程——第十六天 …………………………………………… 119菜鳥教程——第十七天 …………………………………………… 123菜鳥教程——第十八天 …………………………………………… 127第四章基本戰術在比賽要清楚地了解自己的長短處及對手的特點與弱點，以己之長攻其之短，以強勝弱，先發制人出其不備，只有做到知己知彼，才能做到百戰不殆。在比賽中要在前幾回合的較量中，找到對方的弱點并充分利用。例如，對方體能不好，那么采用多拍戰術消耗其體力；若對方反手較弱，則采用攻反手戰術。一、單打基本戰術… ……………………………………………………… 130（一）基本原則… ……………………………………………………… 130（二）單打戰術分類… ………………………………………………… 131二、雙打戰術… …………………………………………………… 140（一）雙打基本原則… ………………………………………………… 140（二）雙打戰術分類… ………………………………………………… 142第五章功能天地作為一個合格的羽毛球愛好者，除了要努力打好羽毛球以外，還要對羽毛球的相關知識有一定的了解。比如：全球羽毛球的各大賽事，舉辦國家；世界級羽毛球運動員、世界冠軍；還有，羽毛球比賽常見規則；羽毛球運動常見的運動損傷及處理辦法。這些都是應該被我們熟知的。一、羽毛球常見傷病與防治… …………………………………… 152（一）手腕關節損傷… ………………………………………………… 152（二）膝關節損傷… …………………………………………………… 152（三）膝關節康復訓練… ……………………………………………… 152（四）網球肘… ………………………………………………………… 153（五）腰部扭傷… ……………………………………………………… 153（六）跟腱斷裂… ……………………………………………………… 153二、羽毛球經典賽事… …………………………………………… 154（一）湯姆斯杯… ……………………………………………………… 154（二）尤伯杯… ………………………………………………………… 154（三）世界羽毛球錦標賽… …………………………………………… 155（四）蘇迪曼杯… ……………………………………………………… 155（五）國際奧林匹克運動會羽毛球比賽… …………………………… 156三、新世紀球星簡介… …………………………………………… 157（一）林丹… …………………………………………………………… 157（二）李宗偉… ………………………………………………………… 157（三）陶菲克… ………………………………………………………… 157（四）諶龍… …………………………………………………………… 157附錄：羽毛球比賽常見規則… …………………………………… 158（一）確定首發球與場區… …………………………………………… 158（二）比賽的計分方法… ……………………………………………… 158（三）比賽中的站位… ………………………………………………… 158（四）場區交換規定… ………………………………………………… 159（五）羽毛球比賽中的違例… ………………………………………… 159（五）國際奧林匹克運動會羽毛球比賽… …………………………… 159[參考文獻]………………………………………………………………… 160鳴謝… …………………………………………………………………… 160