part 1自然分娩，媽媽送給寶寶*好的禮物／ 2

chapter1 自然分娩，有益母嬰健康／3

自然分娩對(duì)母嬰健康均有益／3

自然分娩有利于母乳喂養(yǎng)／4

自然分娩有利于寶寶健康成長(zhǎng)／5

chapter2 你是適合順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽嗎？／6

產(chǎn)力，推動(dòng)自然分娩的力量／6

產(chǎn)道，寶寶分娩的必經(jīng)通道／8

胎兒的情況，影響分娩過程／9

產(chǎn)婦的心理狀況，保證自然分娩的條件／10

chapter3 自然分娩pk剖宮產(chǎn)，選擇適合自己的生產(chǎn)方式／12

自然分娩pk剖宮產(chǎn)／12

哪些準(zhǔn)媽媽適合自然分娩／13

哪些準(zhǔn)媽媽不適合自然分娩／14

chapter4 順產(chǎn)是件幸福事兒，別讓錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)誤導(dǎo)你／17

對(duì)自然分娩的認(rèn)識(shí)誤區(qū)／17

產(chǎn)痛，究竟是怎樣一種痛／20

陰道松弛，不完全與分娩方式有關(guān)／22

專家答疑／25

part 2了解自然分娩全過程，將順產(chǎn)進(jìn)行到底／ 28

chapter1 心理、生理、物質(zhì)準(zhǔn)備，一個(gè)也不能少／29

自然分娩心理準(zhǔn)備／29

幸福媽媽分娩故事01 信心——助我成功順產(chǎn)／34

自然分娩生理準(zhǔn)備／35

自然分娩物質(zhì)準(zhǔn)備／36

chapter2 臨產(chǎn)有先兆，見紅、宮縮、破水及時(shí)處理很重要／37

臨產(chǎn)先兆／37

臨產(chǎn)／39

學(xué)會(huì)處理胎膜早破／39

孕晚期出血要警惕早產(chǎn)／40

chapter3 寶貝將到，五種體位加速產(chǎn)程減輕分娩痛／41

分娩體位與產(chǎn)程／41

加速產(chǎn)程的體位／42

chapter4 還原產(chǎn)程123，幫你克服分娩恐懼心理／44

**產(chǎn)程（宮口擴(kuò)張期）／44

第二產(chǎn)程（胎兒娩出期）／45

第三產(chǎn)程（胎盤娩出期）／45

第四產(chǎn)程（產(chǎn)后觀察期）／45

chapter5 與醫(yī)生積極配合，是順利分娩的關(guān)鍵／46

**產(chǎn)程配合：調(diào)整呼吸，保持放松／46

第二產(chǎn)程配合：找到*佳姿勢(shì)，聽助產(chǎn)士口令呼吸／47

第三產(chǎn)程：保持平穩(wěn)姿勢(shì)，娩出胎盤／49

第四產(chǎn)程：安靜休息，等待觀察／49

幸福媽媽分娩故事02 順產(chǎn)并不可怕！一起加油！／50

part 3幸福“孕”動(dòng)操，為自然分娩熱身／ 52

chapter1 每天10分鐘，隨時(shí)隨地做運(yùn)動(dòng)／53

孕期運(yùn)動(dòng)的重要性／53

孕期運(yùn)動(dòng)的基本原則、須知和注意事項(xiàng)／55

不同孕期運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇／58

準(zhǔn)媽媽日常生活中的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)／61

上班族準(zhǔn)媽媽的姿勢(shì)指導(dǎo)／67

chapter2 每天10分鐘，準(zhǔn)媽媽站、坐、跪、臥姿運(yùn)動(dòng)／69

站姿運(yùn)動(dòng)／69

坐姿運(yùn)動(dòng)／76

跪姿運(yùn)動(dòng)／83

臥姿運(yùn)動(dòng)／86

chapter3 每天做做手指操，改善孕期失眠癥／91

什么是手指操／91

手指操運(yùn)動(dòng)／91

chapter4 輕柔孕產(chǎn)瑜伽，強(qiáng)健子宮，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉／95

準(zhǔn)媽媽練習(xí)瑜伽的好處／95

瑜伽運(yùn)動(dòng)／95

chapter5 減痛分娩球運(yùn)動(dòng)操，有效縮短分娩時(shí)間／104

什么是分娩球／104

分娩球運(yùn)動(dòng)有什么好處／104

分娩球的選擇／105

分娩球練習(xí)前準(zhǔn)備／105

分娩球練習(xí)的安全原則／105

哪些準(zhǔn)媽媽不宜練習(xí)分娩球／106

分娩球的運(yùn)動(dòng)方式／106

分娩球操運(yùn)動(dòng)／107

chapter6 保胎安胎助娩操，降低各種妊娠反應(yīng)／119

做助娩操的好處／119

做助娩操的注意事項(xiàng)／119

助娩操／120

放松操／122

part 4平穩(wěn)心緒呼吸減痛法，讓媽媽輕松分娩／ 126

chapter1 了解呼吸減痛分娩法／127

什么是呼吸減痛分娩法／127

呼吸減痛分娩法的原理／128

幸福媽媽分娩故事03 順產(chǎn)，僅僅４小時(shí) ／130

chapter2 正確呼吸，將身體維持在生產(chǎn)的*佳狀態(tài)／131

掌握呼吸減痛分娩法／131

呼吸減痛分娩法訓(xùn)練的注意事項(xiàng)／133

幸福媽媽分娩故事04 巨大女寶寶順產(chǎn)啦！／134

chapter3 放松身心的神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)／135

神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)目的／135

神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要求／135

神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容／136