推薦序
引　言
我們生活的這個世界
誰該為當前的社會危機負責
我們立足于世所需的新技能
什么因素在推動我們培養新技能
科技 　
職場 　
全球化 　
人口結構 　
健康 　
教育 　
改變吧，年輕人
占據優勢需要何種技能
**章　adaptability 適應能力
什么是適應能力
適應能力為何如此重要
適應能力對我們的工作有何幫助
培養適應能力的障礙
心理模式 　
缺乏機會 　
固執與恐懼 　
適應能力可以培養嗎
大腦是可塑的 　
機會無處不在 　
體驗式學習 　
培養適應能力的十個步驟

第二章　critical thinking 批判性思維
什么是批判性思維
批判性思維為何如此重要
為什么批判性思維對我們至關重要
批判性思維是如何改變的
我們怎樣理解事物 　
我們比任何時候都需要新穎的適應性思維 　
計算型思維的需求在不斷提高 　
我們需要新媒體知識 　
學會處理我們的認知內容 　
成為“t 形”人才 　
培養批判性思維技能的障礙 074
證實偏見 　
歸因偏見 　
聽信傳言 　
記憶失誤 　
毫無疑問地接受權威
不承認自己知識欠缺
批判性思維可以培養嗎
培養彈性思維
增強你的心理速記能力——工作記憶
形成批判性思維的十個步驟
第三章　empathy 知彼解己
什么是知彼解己
知彼解己為何如此重要
知彼解己如何幫助我們的工作
知彼解己和社交媒體
培養知彼解己技能的障礙
對環境的理解 　
未說出口的話 　
自我 　
知彼解己的技能可以培養嗎
我們如何更好地做到知彼解己
察顏觀色 　
積極傾聽 　
全神貫注 　
培養自我意識和專注力 　
培養知彼解己能力的十個步驟
第四章　integrity 正直
什么是正直
返樸歸真 　
正直為何如此重要
你會為了堅守正直而變得冷酷無情嗎 　
你會為了堅守正直而變得不誠實嗎 　
正直從何處做起
正直對我們的工作有何幫助
培養正直的品格
培養正直品格的障礙
培養正直品格的十個步驟
第五章　optimism 樂觀
什么是樂觀
摒棄過度樂觀的思維
現實的樂觀主義者
樂觀主義為何如此重要
樂觀對我們的工作有何幫助
培養樂觀主義的障礙
期望和樂觀 　
積極的幻覺 　
臆想的自我肯定與樂觀問題
壓抑的情緒 　
樂觀主義可以培養嗎
樂觀和壓力管理 　
假動作
abcde 模型及其解釋方式
通往樂觀的十個步驟
第六章　being proactive 積極主動
積極主動意味著什么
積極主動為何如此重要
積極主動對我們的工作有何幫助
培養積極性的障礙
我們能否培養積極性
教育的作用 　
培養積極性的的十個步驟
第七章　resilience 反彈力
什么是反彈力
反彈力為何如此重要
培養反彈力的障礙
如何培養反彈力
如何應對c. r. a. p. 　
武裝自己，戰勝逆境
學會樂觀 　
獲得自我意識 　
獲得反彈力 　
培養反彈力的十個步驟
開啟你的卓越旅程