part 01 養(yǎng)身先養(yǎng)腿和腳，健康直到老
　腿腳保健，*安全的養(yǎng)生法
　必須知道的腿腳按摩常識(shí)
　神奇的腳部反射區(qū)，探病、診病有
　奇效
　腿浴、腳浴細(xì)節(jié)全知道
　家庭常見(jiàn)病，手到病自除
　感冒
　哮喘
　呃逆
　消化不良
　慢性支氣管炎
　慢性胃病
　胃下垂
　腹瀉
　便秘
　耳鳴
　牙痛
　頭痛
　眩暈
　盜汗
　貧血
　慢性咽炎
　扁桃體炎
　慢性鼻炎
　膽囊炎和膽石癥
　慢性肝炎和肝硬化
　慢性腎炎
　甲狀腺功能亢進(jìn)癥
　動(dòng)脈硬化
　肥胖癥
　面癱
　尿石癥
　麥粒腫
　痤瘡
　濕疹
　神經(jīng)性皮炎
　中暑
　脫發(fā)
part 02 中老年高發(fā)病，自己動(dòng)手不求人
　糖尿病
　高血壓
　低血壓
　中風(fēng)后遺癥
　心臟病
　失眠
　頸椎病
　肩周炎
　急性腰扭傷
　慢性腰肌勞損
　腰椎間盤(pán)突出癥
　坐骨神經(jīng)痛
part 03 男性、女性常見(jiàn)病，消除難言之隱
　乳腺增生
　月經(jīng)不調(diào)
　白帶增多
　子宮脫垂
　盆腔炎
　更年期綜合征
　性冷淡
　女性不孕
　男性不育
　陽(yáng)痿
　遺精
　前列腺增生和前列腺炎
part 04 養(yǎng)生保健，綠色足療更健康
　醒腦提神
　護(hù)眼明目
　提高聽(tīng)力
　暢通鼻道
　補(bǔ)益肺氣
　補(bǔ)心安神
　補(bǔ)足血?dú)?br>　養(yǎng)腎延年
　溫補(bǔ)御寒
　緩解疲勞
　緩解抑郁
　增進(jìn)食欲
　增強(qiáng)記憶力
　祛除黑眼圈
　改善皮膚粗糙
　提升皮膚彈性
　減掉腹部贅肉
part 05 腿、腳養(yǎng)生操，確保全身氣血通
　腿部熱身操，活動(dòng)下肢
　大腿保健操，增強(qiáng)大腿力量
　爬樓梯運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯腿部肌肉、關(guān)節(jié)
　仰臥蹬腿，活動(dòng)下肢
　下肢保健按摩，養(yǎng)腿抗衰
　一四腳趾操，活血暖腳
　暖腳暖手操，活血暖身
　腳尖運(yùn)動(dòng)操，鍛煉腳趾
　腳踝旋轉(zhuǎn)操，靈活腳踝
　腳踝擺動(dòng)操，靈活腳踝
　腳踝伸勾操，靈活踝關(guān)節(jié)
　腳踝抬落操，強(qiáng)壯踝關(guān)節(jié)
　以踝行走，拉伸踝關(guān)節(jié)
　附錄 觀足知健康