第 1 部分　 

第1章　中國式的籃球訓練　 

1.毛澤東時代　 

2.現代中國籃球 　 

3.出國打球人少的問題 　 

4.中國目前的籃球訓練方法 　 

5.美國的籃球訓練方法介紹　 

小結　 

第2章　東莞籃球學校　 

1.訓練　 

2.教練團隊　 

3.組織安排　 

4.比賽　 

5.專門成立的球隊　 

6.球員的反饋信息　 

第3章　monk體系的科學性　 

1.投籃命中率因素　 

2.受干擾的投籃和未受干擾的投籃　 

3.球權效率評估　 

4.正性和負性球權數目　 

5.間隙期(spaces), 亂戰期(scramble) 和 

即興發揮(improvisation)　 

小結　 

第4章　訓練體系的重要性　 

1.你是否擁有一個訓練體系？　 

2.訓練體系清單　 

第5章　monk體系　 

第2部分  

第6章　monk體系的歷史淵源　 

1.引言　 

2.monk進攻和monk體系的區別　 

3.monk名字的由來　 

4.monk體系下的球隊整體防守　 

第7章　教練即老師　 

1.“籃球運動員靠的是本能，而不是頭腦”　 

(basketball players play with their spinal 

cord not their brain)　 

2.“教練們執教球隊時*需要關注的地方不在于你如何教，而在 

于球員們如何學”。(it isn’t how you teach; it is how 

the players learn.)　 

3.重復　 

4.簡單化　 

5.耐心　 

6.體驗　 

7.糾正　 

8.激勵　 

9.要求　 

10.紀律　 

第8章　專有術語　 

1.亂戰期(scramble)　 

2.間隙期(spaces)　 

3.習得性表現(learned performance)　 

4.本能表現(instinctive performance)　 

5.原則框架下的進攻(rule offense)　 

6.原則框架下的防守(rule defense)　 

7. monk 進攻　 

8.固定戰術(sets)　 

9.花樣變化(stunts)　 

10.戰術失敗(play breakdown)　 

11.快攻沒打成轉換成陣地進攻階段(transition)　 

12.未打任何進攻戰術(no-play)　 

第9章　monk進攻　 

第10章　monk進攻原則　 

1.無球進攻隊員(away from the ball)　 

2.持球進攻隊員(with the ball)　 

3.所有進攻球員都要遵守的一般原則(general rules)　 

4.進攻球員不假思索就要做的，也是必須做的 

(automatics , must do )　 

5.進攻球員不能做的（禁止做的）(can’t do)　 

6.解讀monk進攻原則　 

第11章　monk進攻的教學理念　 

第12章　monk進攻教學　 

第13章　monk進攻的球隊練習　 

1.項目　 

2. 3打3 練習　 

3. 4打4練習　 

4. 5打5練習　 

5.半場接全場的monk練習　 

第14章　monk進攻的技術練習　 

1.項目　 

2. monk 空切　 

3.弱側掩護空切　 

4.下掩護空切　 

5.劈切　 

6.背掩護空切　 

7.底線掩護空切　 

第15章　monk進攻的個人進攻技巧　 

1.投籃機會選擇　 

2.傳球　 

3.空切　 

4.突破　 

5.做掩護和利用掩護擺脫防守　 

6.搶進攻籃板球　 

7.投籃　 

第16章　半場陣地進攻戰術 ：空切　 

1.空切戰術　 

2.空切戰術的教學要點　 

3.空切戰術2　 

4.空切2戰術的教學要點　 

5.自動進攻戰術　 

6.自動進攻的多種變化　 

7.自動進攻戰術的教學要點　 

8.關于固定的半場陣地進攻戰術的其他想法　 

第17章　快攻和monk進攻　 

1.快攻原則　 

第18章　攻擊區域防守的進攻打法　 

1.攻擊聯防的monk進攻　 

2.漏洞區域 ：突破、空切和傳球　 

3.耐心　 

4.投籃機會選擇　 

5.前場籃板　 

6.從快攻到陣地進攻的過渡階段　 

第19章　防守　 

1.防守的三個基本要素　 

第20章　球線防守　 

第21章　球線防守原則　 

1.基本原則　 

2.低位防守的原則　 

3.防突破的原則　 

4.防守有球掩護的原則　 

5.防守無球掩護的原則　 

6.全場防守的原則　 

7.對球線原則的解釋　 

第22章　球線防守的教學理念　 

1.教學指南　 

2.球線防守的練習項目　 

第23章　一些關于球線防守的額外想法　 

第24章　帶搖擺人的區域防守(rover zone 

　　　　 defense)　 

1.搖擺人的職責　 

2.一般原則和一些微調　 

3.聯防的位置和相應的調整　 

第25章　設計訓練計劃　 

第26章　前12周的訓練計劃　 

1.monk體系前12天的每日訓練計劃　 

第27章　monk體系訓練項目手冊　 

后記　 

致謝　 

附錄　學生調查問卷結果