**章 瘦身塑形，完美小臉美女就是你
全方位瘦臉，小女子取之有道
生活習(xí)慣幫你塑造完美臉蛋
拒絕多余脂肪，把好臉蛋的飲食關(guān)
五大經(jīng)典食材提升新陳代謝率
擊退雙下巴， 打造**眼小臉美人
按摩雙迎穴，讓下巴一瘦到底

第二章 雙下巴推拿練習(xí)，打造鮮明的下巴線條
巧按淋巴，從此告別寬下巴
掌握方法，洗臉也能消滅雙下巴
簡單“摩”法，雙下巴的高效率燃脂術(shù)
上半身輕運(yùn)動，緊盯下巴肥肥肉
面膜加按摩，雙下巴立刻無所遁形

第三章 拯救臉部浮腫，還你上鏡瓜子臉
小湯勺的瘦臉魔法，點點按按消浮腫
修煉“放水術(shù)”，讓臉蛋小一圈
九種按摩手法幫你完勝臃腫臉
動動嘴擊退“包子臉”，美麗從此沒遺憾
椅子上的瘦臉術(shù)，拯救熬夜后的浮腫臉
簡單瑜伽，一擊消退臉部水腫

第四章 收緊五官線條，瘦出完美臉部輪廓
T區(qū)小施瘦臉魔法，挺立鼻梁締造明星臉
微笑瘦臉按摩，巴掌臉立竿見影
收緊臉部線條全靠豐富表情
打造迷人美唇，性感無可阻擋
彈性按摩操，三根手指打造“小V臉”
巧手按摩趕跑眼袋，不做“青蛙公主”
簡易瘦臉操，讓臉部“骨氣”十足

第五章 提拉在提拉，塑造年輕向上陽光臉
鼻翼畫圈有“摩”法，與法令紋說拜拜
三分鐘指壓手法，提升眼角沒商量
“邁出”六小步，打造平滑精致小臉頰
“指點”咀嚼肌，修復(fù)暗藏“玄機(jī)”下頜緣
與抬頭紋“斗法”，盡顯靚麗青春本色
擺脫下垂嘴角，讓微笑“輕舞飛揚(yáng)”
九招完勝松弛臉，盡顯臉部立體輪廓

第六章 優(yōu)雅細(xì)頸，天鵝氣質(zhì)美人就是你
消除贅肉瘦脖操，天鵝頸就是這么簡單
按摩膏掃除紋路，打造無瑕美玉頸
美化頸部線條，塑造曲線玲瓏天鵝頸
頸部排毒活絡(luò)操，活力四射好氣色
浴室毛巾操，緊致嫩頸顯性感
“長頸鹿”五步練成術(shù)，從此告別短粗頸
瑜伽術(shù)鞏固修煉成果，出水芙蓉天鵝頸