Part 01 正確認識高血壓
什么是血壓
影響血壓的因素
高血壓發生的病因病機
高血壓的診斷標準
高血壓的癥狀
高血壓易患人群／高血壓的危害

Part 02 高血壓對癥食療方案
高血壓患者的飲食原則
降血壓明星食材推薦
蓮藕
銀荷蓮藕炒豆芽
綠豆燉藕
茄子
茄子燉荸薺
素燴茄子塊
芹菜
木耳炒西芹／拌芹菜黃豆
西葫蘆
西葫蘆炒雞蛋／酸辣西
葫蘆
胡蘿卜
胡蘿卜陳皮炒瘦肉／胡蘿卜
炒雞蛋
番茄
冬瓜拌番茄
職番茄
薺菜
薺菜肉餛飩
薺菜豆腐羹
空心菜
辣炒空心菜梗／蛋花空心菜
清湯
菠菜
綠豆芽炒菠菜／三彩菠菜
大白菜
白菜木耳
玻璃白菜
圓白菜
鮮蘑圓白菜
圓白菜熗玉米
菜花
清炒鮮菇菜花
紅燒菜花
仙人掌
仙人掌炒牛肉／仙人掌鮮
榨汁
辣椒
山藥炒甜椒／肉絲炒甜椒
黑木耳
涼拌木耳絲／木耳生菜
銀耳
榨菜炒銀耳
銀耳羹
口蘑
胡蘿卜炒口蘑／黃瓜炒雜菇
金針菇
涼拌金針菇／金針豬心湯
香菇
蘆筍扒香菇
香菇四季豆
海帶
海帶燉豆腐
海帶燒黃豆
紫菜
紫菜炒雞蛋／生菜紫菜湯
鵪鶉
雙味鴝鶉／紅小豆燉鴣鶉
鯉魚
紅小豆鯉魚湯／黑豆紅棗鯉魚煲
鰻魚
烤鰻魚雞蛋卷
百合燉鰻魚
蛤蜊
利尿蛤蜊肉／蛤蜊燉山藥
橙子
泡橙汁冬瓜
鮮橙汁米酒
橘子
萵筍橘子汁／金橘檸檬茶
紅小豆
紅小豆甜湯／紅小豆冬瓜湯
玉米
玉米粥
奶香玉米餅
薏米
荷葉薏術陳皮粥／山楂薏術
燕麥粥
核桃
玻璃核桃／水晶核桃仁
蓮子
銀耳蓮子粥
花生仁燉蓮子／桂圓蓮子粥

Part 03 離血壓特效穴位按摩
高血壓按摩的注意事項
特效穴位按摩
降壓溝／中府穴／血海穴
太沖穴／太溪穴
百會穴／陰陵泉
尺澤穴／曲j也穴／昆侖、太溪
攢竹穴
風池穴／內關穴
涌泉穴／腎俞穴／豐隆穴
三陰交／安眠穴
印堂穴／四神聰
神門穴／太陽穴
大椎穴／心俞穴
陽谷穴／陽溪穴／人迎穴
頭維穴／陽陵泉
膽翕穴／人中穴／昆侖穴
天柱穴／頭竅陰
翳風穴／膻中穴
上星穴／四白穴
外關穴／命門穴
志室穴／委中穴／照海穴
中極穴／三焦俞
合谷穴／梁丘穴
肝俞穴／率谷穴／天牖穴
三陰交、絕骨／聽宮穴
商丘穴／光明穴
下皖穴／天宗穴
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