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動靜樂壽話養生 版權信息
- ISBN：9787508256337
- 條形碼：9787508256337 ; 978-7-5082-5633-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
動靜樂壽話養生 本書特色
許多百歲老人盡管生活方式不同，有的常吃素，有的喜食肉，有的早睡早起，有的晚睡晚起……但所有百歲老人都有一個共同點：樂觀心態，寬廣心胸，性格隨和，心地善良；愛勞動，愛運動，愛活動；喜靜養，慢生活，心理平衡；什么都吃，適可而止。這些共同點其實是突出動、靜、樂、壽四個字。本書以深入淺出的語言，圖文并茂的方式，向廣大讀者詳細介紹了論動、說靜、講樂、談壽的保健養生知識，包括鍛煉運動、精神修養、生活起居、游玩娛樂、科學飲食和祛病延年等方面。本書是廣大讀者，尤其是中老年人健康長壽的**讀物，也可供基層醫務人員閱讀參考。
動靜樂壽話養生 內容簡介
本書以深入淺出的語言，圖文并茂的方式，向廣大讀者詳細介紹了論動、說靜、講樂、談壽的保健養知識，包括鍛煉運動、精神修養、生活起居、游玩娛樂、科學飲食和祛病延年等方面。
動靜樂壽話養生 目錄
**章 引述
一、題寫“動靜樂壽”的湯紹恩
二、題刻“動靜樂壽”的臥龍山
三、刻石“動靜樂壽”的養生學
第二章 論動
一、主義
（一）鍛煉運動器官，增強功能活動
（二）增強心肌力量，預防心臟疾病
（三）調節神經系統，加強心腦功能
（四）增強消化功能，促進新陳代謝
（五）鍛煉呼吸系統，增強心肺功能
（六）提高大腦智力，增強思維能力
（七）培養堅強意志，提高心理素質
（八）運動振奮精神，排除煩惱情緒
二、應用
（一）分年齡段和性別運動
1.嬰幼兒運動
2.青少年運動
3.中老年運動
4.女子運動
5.男子運動
（二）四季運動
1.踏青
2.游泳
3.登高
4.滑冰
5.夏練“三伏”
6.冬練“三九”
（三）步行運動
1.*佳方式
2.變速步行
3.醫療步行
4.雨中步行
5.水中步行
6.倒退步行
7.各姿步行
8.赤腳行走
（四）體操運動
1.大眾健身操
2.辦公健身操
（五）器械運動
1.運動要點
2.運動方法
3.運動器械
（六）被動運動
1.被動運動形式
2.被動運動方法
第三章 說靜
第四章 講樂
第五章 談壽
第六章 選宜
第七章 禁忌
第八章 食育
一、題寫“動靜樂壽”的湯紹恩
二、題刻“動靜樂壽”的臥龍山
三、刻石“動靜樂壽”的養生學
第二章 論動
一、主義
（一）鍛煉運動器官，增強功能活動
（二）增強心肌力量，預防心臟疾病
（三）調節神經系統，加強心腦功能
（四）增強消化功能，促進新陳代謝
（五）鍛煉呼吸系統，增強心肺功能
（六）提高大腦智力，增強思維能力
（七）培養堅強意志，提高心理素質
（八）運動振奮精神，排除煩惱情緒
二、應用
（一）分年齡段和性別運動
1.嬰幼兒運動
2.青少年運動
3.中老年運動
4.女子運動
5.男子運動
（二）四季運動
1.踏青
2.游泳
3.登高
4.滑冰
5.夏練“三伏”
6.冬練“三九”
（三）步行運動
1.*佳方式
2.變速步行
3.醫療步行
4.雨中步行
5.水中步行
6.倒退步行
7.各姿步行
8.赤腳行走
（四）體操運動
1.大眾健身操
2.辦公健身操
（五）器械運動
1.運動要點
2.運動方法
3.運動器械
（六）被動運動
1.被動運動形式
2.被動運動方法
第三章 說靜
第四章 講樂
第五章 談壽
第六章 選宜
第七章 禁忌
第八章 食育
展開全部
動靜樂壽話養生 節選
第二章 論動
一、主義
動，是與“靜”相對，改變原來的位置或狀態謂之動。其含義很深很廣，如運動，是指宇宙中發生的一切變化和過程，從簡單的位置變化開始直到復雜的思維活動為止，運動與物質是相對依存的，物質不能脫離運動而存在，運動也不能離開物質而存在，它們不可創造，也不可消失，它只能由一種形態轉化為另上種形態。運動是物質本身固有的，是絕對的、永恒的；靜止是物質運動的特殊形式，是相對的、暫時的、局部的。世界上各種現象都是物質運動的表現形式。物質運動的基本形式有5種：物理、化學、機械、生物、社會活動；各種形式運動又是互相交錯的。人體的運動主要是體育運動，還包括勞動（人類創造物質或精神財富的活動）和各種有益健康的活動（野外活動和文娛活動）。所以，要健康長壽必需參加運動、堅持運動，因為運動鍛煉對人的智力、情緒、意志、器官及人體各個系統都有保健作用。
有人提出，健康長壽的四大基石（合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡）之一是適量運動。古希臘著名醫家希波克拉底曾說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”說明了運動的重要性。
生命在于運動——這一*樸素的真理和永不過時的口號，是人們健康長壽的保證。2007年8月，曾有報道重慶長壽老人范秀英現已115歲，超過日本老人114歲的記錄，成為當今長壽老人的吉尼斯記錄。她的長壽經驗，就是一個字“動”，她堅持每天走路、洗衣、做飯……可見運動的重要性。
……
動靜樂壽話養生 相關資料
插圖：
第二章 論動
一、主義
動，是與“靜”相對，改變原來的位置或狀態謂之動。其含義很深很廣，如運動，是指宇宙中發生的一切變化和過程，從簡單的位置變化開始直到復雜的思維活動為止，運動與物質是相對依存的，物質不能脫離運動而存在，運動也不能離開物質而存在，它們不可創造，也不可消失，它只能由一種形態轉化為另上種形態。運動是物質本身固有的，是絕對的、永恒的；靜止是物質運動的特殊形式，是相對的、暫時的、局部的。世界上各種現象都是物質運動的表現形式。物質運動的基本形式有5種：物理、化學、機械、生物、社會活動；各種形式運動又是互相交錯的。人體的運動主要是體育運動，還包括勞動（人類創造物質或精神財富的活動）和各種有益健康的活動（野外活動和文娛活動）。所以，要健康長壽必需參加運動、堅持運動，因為運動鍛煉對人的智力、情緒、意志、器官及人體各個系統都有保健作用。
有人提出，健康長壽的四大基石（合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡）之一是適量運動。古希臘著名醫家希波克拉底曾說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”說明了運動的重要性。
生命在于運動——這一最樸素的真理和永不過時的口號，是人們健康長壽的保證。2007年8月，曾有報道重慶長壽老人范秀英現已115歲，超過日本老人114歲的記錄，成為當今長壽老人的吉尼斯記錄。她的長壽經驗，就是一個字“動”，她堅持每天走路、洗衣、做飯
動靜樂壽話養生 作者簡介
董漢良，1943年12月生，浙江紹興市人。1968年畢業于浙江中醫學院醫療系，從事中醫臨床、教育40余年。現任浙江中醫藥大學教授、浙江中醫藥大學教學醫院紹興市中醫院主任中醫師；并任紹興市中醫院內科主任、醫院專家顧問組顧問、醫院學術委員會委員。曾任浙江省中醫學會理事、紹興市中醫學會常務理事兼副秘書長；兼任多家中醫藥報刊、雜志編委等。從事中醫內科，擅長中醫疑難病、哮喘及男科病的治療，并開設中醫專家門診。先后編著出版中醫藥著作20余部，參編百萬字中醫藥巨著5部，發表中醫藥論文200余篇。
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