瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈光盤) 本書特色

《瑜伽天后:脊美瑜伽》是臺灣地區(qū)影音圖書銷售冠軍，風靡東南亞和臺灣地區(qū)的瑜伽奇書，備受明星推崇的瑜伽練習法。為女人量身定做的功能性瑜伽結(jié)合瑜伽能量與脊骨神經(jīng)醫(yī)學的自然療法。《瑜伽天后:脊美瑜伽》附贈光盤內(nèi)容：內(nèi)在篇／內(nèi)在健美1.神經(jīng)系統(tǒng)：過多的負擔、過度的用腦會讓你的身體負荷過重，需要借助瑜伽恢復一下，讓自己回到*初的美麗。（1）頭痛——站立前彎休息式、掛腿式（2）失眠——拱橋式、鋤式（3）憂郁 情緒低落——頭碰膝式、完全休息式（4）免疫系統(tǒng)失調(diào)——平板式、金字塔式2.呼吸系統(tǒng)：呼啵不暢會影響血液、肌肉的代謝率與身體的新陳代謝，而瑜伽的呼吸法著重于訓練肺葉的擴張，一吸一吐輕松達到健康癭身的效果。（1）氣喘——牛面式、上胸休息式（2）鼻過敏——魚式、站立前彎式（3）感冒——駱駝式、斜面式3.消化排泄系統(tǒng)：排便不順容易導致小腹突出或肥胖，情緒問題也容易由此而起。通過練習瑜伽，好好調(diào)理消化器官讓身體減少負擔。（1）便秘——肩立式、弓式（2）胃潰瘍——站立前彎式、蝗蟲式（平常保健）（3）腸燥癥（腸易激綜合征）——鋤式、三角延伸式4.內(nèi)分泌系統(tǒng)：內(nèi)分泌的變化會影響情緒和新陳代謝，甚至影響身材及皮膚健康。通過練習瑜伽以及養(yǎng)成良好的生活及飲食習慣，能讓身體的循環(huán)回歸正常。（1）經(jīng)前癥候群——完全休息式、三角前彎式（2）食物過敏——坐姿扭轉(zhuǎn)式、三角扭轉(zhuǎn)式外在篇／極線美體1.肩頭調(diào)整：做瑜伽、調(diào)整肩頸線條，恢復與展現(xiàn)*能表現(xiàn)女人性感、物質(zhì)的肩頸美。（1）聳肩——背后祈禱式、反手拉式（2）頭前傾——背部延展式、弓式2.上背調(diào)整：虎背熊腰不是一天造成的，不要忽略了背部的保養(yǎng)。隨時做瑜伽，注意脊椎及肌肉的線條，維持少女的體態(tài)。（2）上部位脊椎側(cè)彎——推墻工、貓式（3）肩胛骨外翻一駱駝式、蝗蟲式3.下背調(diào)整：這個部位受傷或下部位脊椎側(cè)彎，會直接影響生殖系統(tǒng)與女性的生理周期。借助瑜伽動作，能自然且安全地改善不良狀況！（1）腰痛——嬰兒式、青蛙式（2）下背疼痛——完全休息式、坐姿扭轉(zhuǎn)式（3）下部位脊椎側(cè)彎——左右拉手式、三角延伸式4.美臀線條：西洋梨的身材，走樣的臀型，除了影響外觀也容易造成骨盆和關(guān)節(jié)的問題，影響子宮卵巢功能、新陳代謝及皮膚狀況。做瑜伽，讓臀部更有線條也更健康。（1）骨盆前傾——三角式、海鷗式（2）骨盆后傾——椅子式、弓式（3）梨狀肌癥候群——盤腿前彎式、鴿子式