PART 1 Beautiful life從神秘的瑜珈開始歷史悠久的瑜伽 歷史悠久的瑜珈 時尚現(xiàn)代的瑜伽 PART 2 家居瑜珈大發(fā)現(xiàn) 愛上時尚慢生活，享受家居美瑜伽 給瑜伽7天試用期 聽見幸福，瑜伽自檢 遇見幸運，瑜伽的饋贈 PART 3 擁抱幸福——美體改造白皮書 Lesson 1 呼吸與熱身——瑜伽的起點 ◎調準音節(jié)◎火之呼吸◎拜日式 Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纖體——地面十一式 ◎美頸繞圈式◎美臂回旋式◎美胸牛臉式◎美胸兔式 ◎纖腰拜月式◎纖腰磨豆式◎纖腰犁鋤式◎塑臀虎式 ◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鷺鷥式 Lesson 3 Sofa YOGA，養(yǎng)顏沙發(fā)瑜美人四式 ◎貓式◎貓變式◎蝴蝶式◎側臥抬腿式 Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式 ◎對壁放松式◎裁縫師式◎伸展大腿V字式 ◎壁上抬臀式◎Z字抬頸式 Lesson 5 Chair YOGA，消除疲勞、增強活力——椅上四式 ◎擴胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿側彎式◎大腿后側伸展式 Lesson 6借助家居物品，輕松妙瑜伽 ◎側角伸展式◎駱駝式◎孩童式◎魚式◎基本放松 Lesson 7早晚10分鐘，YOGA必修十二式 早起必做10分鐘：提神醒腦、活絡筋骨 ◎太陽問候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎樹式◎舞王式 睡前必做10分鐘：安定情緒、催眠入睡 ◎月亮問候◎跪姿平衡式◎嬰兒式◎雙腿背部伸展式 ◎提臀橋式◎脊柱旋轉◎仰臥放松式 PART 4 布琳瑜珈分享 附錄：*IN商品情報站 蠟燭精油＆音樂輔助工具 YOGA COLUMN 瑜伽的呼吸 瑜伽帶來的青春與健康 瑜伽短眠法 瑜伽關鍵字：食物