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心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 版權(quán)信息
- ISBN：7802281776
- 條形碼：9787802281776 ; 978-7-80228-177-6
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 本書特色
情緒在我們的生活中扮演著重要角色，不同的情緒讓我們的生活呈現(xiàn)出不同的色彩。一個(gè)人長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒之中，不僅會(huì)影響其工作、學(xué)習(xí)與生活，而且會(huì)危害其身心健康。反之，正面情緒不僅有利于身心健康，對(duì)人的工作、學(xué)習(xí)和生活還具有積極的推動(dòng)作用。. 本書從心理學(xué)和生理學(xué)角度出發(fā)，詳細(xì)剖析了現(xiàn)代人所普遍面臨的情緒障礙的成因及其危害，并針對(duì)不同人群所面臨的情緒特征提出了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略以及卓有成效的自我調(diào)適方法，使讀者朋友在輕松的閱讀中，不僅能找到驅(qū)除壞情緒的方法，更能體會(huì)和把握好情緒所帶給我們的快樂(lè)。.. 只有了解自己的人，才能更好地做自己。 情緒更是如此。 還是那句老話：請(qǐng)你試著把本書放在枕邊……...
心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 內(nèi)容簡(jiǎn)介
簡(jiǎn)介 情緒就像一枚染色劑，渲染著人一生的喜、怒、哀、樂(lè)；情緒又像一枚催化劑，催發(fā)著人一生的悲、老、病、懼。 人在生活中，需要好的情緒，它是獲得幸福與成功的動(dòng)力，也是人生快樂(lè)的根基。同時(shí)，人也難免不被一觸即發(fā)的壞情緒包圍，從而心灰意冷、舉止消沉，不僅影響人生事業(yè)，更重要的是危害身心健康。 人的一生，就是這樣游弋在情緒海洋中，在色彩斑斕的情緒世界里領(lǐng)略著人生五味。 請(qǐng)你試著把《人人都可以做自己情緒的主人》放在枕邊，在情緒不適的時(shí)候，打開它，它可以幫助你熟悉自己的情緒世界，解決和預(yù)防心理疾病，永葆身心健康！
心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 目錄
| 第1章人人面臨情緒問(wèn)題. |
| 第1節(jié)情緒的力量／2 |
| 情緒是生活的染色劑／2 |
| 情緒對(duì)于人生的意義／3 |
| 情緒的兩極性／5 |
| 情緒的三種狀態(tài)／7 |
| 表情是一種獨(dú)具特色的情緒語(yǔ)言／9 |
| 情緒本身沒(méi)有好壞之分／11 |
| 第2節(jié)情緒的“模樣”／12 |
| 地獄與天堂／12 |
| 你的情緒健康嗎／13 |
| 從負(fù)面情緒中“跳出來(lái)”／14 |
| 人人都會(huì)有情緒／17 |
| 幸福感取決于正負(fù)情感的比例／18 |
| 控制情緒的方法／20 |
| 第3節(jié)情緒好,身體好／24 |
| 情緒是生命的指揮棒／24 |
| 愛(ài)別人就是愛(ài)自己／27 |
| 憤怒害人更害己／27 |
| 快樂(lè)就健康／28 |
| 第4節(jié)好情緒,好生活／30 |
| 家是一個(gè)不講理的地方／30 |
| 身在福中不知福／31 |
| 不要預(yù)支明天的煩惱／32 |
| 盡量讓自己“放下”／33 |
| 內(nèi)心平安,生活美好／35 |
| 第5節(jié)交際中的情緒良方／37 |
| 換個(gè)角度,你就是贏家／37 |
| 感謝“對(duì)手”／38 |
| 讀人,你會(huì)嗎／41 |
| 看不見(jiàn)的傷更需安慰／42 |
| 一句話的力量／42 |
| 不要逼別人認(rèn)錯(cuò)／46 |
| 聽(tīng)的藝術(shù)／49 |
| 親密并非無(wú)間,美好需要距離／50 |
| 第6節(jié)情緒決定成敗／51 |
| 成功的人找方法／51 |
| 成功的人是一個(gè)具有積極心態(tài)的人／52 |
| 成功的情緒障礙／53 |
| 保持成功者的心態(tài)／54 |
| 過(guò)去不等于未來(lái)／56 |
| 別把機(jī)會(huì)看成問(wèn)題／58 |
| 將腐朽化為神奇／59 |
| 第7節(jié)情緒的影響力／60 |
| 謹(jǐn)防“情緒污染”／60 |
| 不要過(guò)于情緒化／63 |
| 慈悲的藤條／64 |
| 給人一個(gè)臺(tái)階下／65 |
| 人是很容易被感動(dòng)的／66 |
| 第8節(jié)不良情緒排解法／67 |
| 情緒調(diào)節(jié)50則／67 |
| 改善情緒的妙方／69 |
| 走出心理牢籠／72 |
| 心理健康的“營(yíng)養(yǎng)素”／73 |
| 情緒健康十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／74 |
| 第9節(jié)做自己情緒的主人／76 |
| 做情緒的主人／76 |
| 管理自己的情緒／77 |
| 轉(zhuǎn)移自己情緒注意力／79 |
| 操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器／80 |
| 放棄負(fù)面情緒／80 |
| 人生中*有力量的十種好情緒／81 |
| 第2章常見(jiàn)情緒障礙與自我調(diào)適 |
| 第1節(jié)憤怒情緒／86 |
| 控制憤怒的原則／86 |
| 平息怒氣的*佳方案／87 |
| 冷靜也是一種方法／88 |
| 學(xué)會(huì)生氣／89 |
| 傷人以言,深于矛戟／90 |
| 改變心境,才能改變?nèi)松?1 |
| 第2節(jié)焦慮情緒／92 |
| 什么是焦慮情緒／92 |
| 焦慮是幸福生活的終結(jié)者／93 |
| 剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”／94 |
| 引起焦慮的原因／95 |
| 不要讓小憂慮“長(zhǎng)大”／96 |
| 向焦慮情緒揮手／97 |
| 第3節(jié)孤獨(dú)情緒／99 |
| 現(xiàn)代人的通病／99 |
| 引起孤獨(dú)的原因／100 |
| 擁有孤獨(dú)的美／101 |
| 超越孤獨(dú)／101 |
| 第4節(jié)社交恐懼情緒／102 |
| 人為什么會(huì)患社交恐懼癥／102 |
| 形形色色的社交恐懼情緒／103 |
| 幾種常見(jiàn)的社交恐懼現(xiàn)象／106 |
| 社交恐懼癥的自我調(diào)適／108 |
| 第5節(jié)空虛情緒／109 |
| 長(zhǎng)期的空虛感是病態(tài)的／109 |
| 空虛是一種消極的情緒／110 |
| 勇敢行動(dòng)起來(lái)／111 |
| 告別空虛／112 |
| 第6節(jié)嫉妒情緒／114 |
| 嫉妒是一種病態(tài)心理／114 |
| 嫉妒心理的特征／115 |
| 嫉妒是心靈的深坑／116 |
| 與有嫉妒心的人相處的秘訣／117 |
| 如何化解嫉妒情緒／118 |
| 尋找真正的快樂(lè)／120 |
| 第7節(jié)猜疑情緒／120 |
| 人為何愛(ài)生猜疑之心／12l |
| 怎樣克服戀愛(ài)中的猜疑心理／122 |
| 猜疑似一條無(wú)形的繩索／123 |
| 猜疑是夫妻生活的大忌／124 |
| 如何消除猜疑心理／125 |
| 不要有太多顧慮／126 |
| 猜疑會(huì)讓你失去*珍貴的東西／127 |
| 第8節(jié)緊張情緒／128 |
| 過(guò)度緊張有損身心健康／128 |
| 如何控制考場(chǎng)上的緊張情緒／129 |
| 緊張情緒自我調(diào)適／130 |
| 消除情緒緊張十大妙計(jì)／131 |
| 每天抽時(shí)間放松自己／132 |
| 試著來(lái)杯下午茶／133 |
| 第9節(jié)自卑情緒／134 |
| 產(chǎn)生自卑的原因／134 |
| 自卑者的典型心理／135 |
| 自卑者的行為模式／136 |
| 每個(gè)人都會(huì)有自卑感／137 |
| 戰(zhàn)勝自卑／138 |
| 從自卑中超越自我／139 |
| 在積極進(jìn)取中彌補(bǔ)自身的不足／140 |
| 用實(shí)際行動(dòng)建立自信／141 |
| 第10節(jié)挫折情緒／143 |
| 產(chǎn)生挫折心理的原因／143 |
| 正確認(rèn)識(shí)挫折／144 |
| 挫折是成功的伴侶／146 |
| 挫折不過(guò)是午飯中吃出的小石子..／147 |
| 挫折心理的自我調(diào)適法／148 |
| 自古英雄多磨難／150 |
| 有挫折不必抱怨／151 |
| 跌倒,別忘了立刻爬起來(lái)／152 |
| 第11節(jié)憂郁情緒／154 |
| 憂郁癥患病的原因／154 |
| 憂郁癥的十大癥狀／155 |
| 哪些人易患憂郁癥／157 |
| 正確認(rèn)識(shí)憂郁癥／157 |
| 憂郁癥藥物治療／158 |
| 憂郁癥的心理治療／159 |
| 憂郁癥的預(yù)防調(diào)適／160 |
| 第12節(jié)浮躁情緒／162 |
| 浮躁情緒的危害／162 |
| 浮躁情緒的特點(diǎn)／163 |
| 浮躁是青少年的通病／163 |
| 及時(shí)糾正孩子的浮躁情緒／164 |
| 浮躁情緒的自我調(diào)適／165 |
| 保持一顆平常心／166 |
| 第13節(jié)悲觀情緒／167 |
| 哪些人容易悲觀／167 |
| 明亮與灰暗／168 |
| 生活是美好的／168 |
| 培養(yǎng)灑脫.豁達(dá)的性格／169 |
| 讓自己春風(fēng)滿面／170 |
| 消除悲觀情緒的方法／171 |
| 第14節(jié)不滿情緒／172 |
| 不滿亦不會(huì)滿／173 |
| 化不滿情緒為創(chuàng)新契機(jī)／173 |
| 拋開人生無(wú)謂的負(fù)擔(dān)／174 |
| 不去計(jì)較那一個(gè)斑點(diǎn)／175 |
| 退一步去想／176 |
| 問(wèn)問(wèn)自己是否目光過(guò)于短淺／176 |
| 第3章讓好情緒充滿全身 |
| 第1節(jié)愛(ài)／180 |
| 愛(ài)是“給予”／180 |
| 愛(ài)就是憐惜／181 |
| 愛(ài)別人首先要愛(ài)自己／183 |
| 愛(ài)人者,人恒愛(ài)之／184 |
| 愛(ài)只在心里／185 |
| 希望所有人都過(guò)得好／186 |
| 第2節(jié)感恩／188 |
| 做一個(gè)百分之百負(fù)責(zé)任的人／188 |
| 感恩是一種歌唱生活的方式／190 |
| 感恩父母／191 |
| 感謝你的老板／193 |
| 感謝生活／194 |
| 感謝失敗／195 |
| 感謝生活中的一點(diǎn)一滴／196 |
| 擁有一顆感恩的心／196 |
| 第3節(jié)寬容／197 |
| 寬容的美麗／198 |
| 寬容就是愛(ài)／198 |
| 寬容,人生難得的佳境／20l |
| 寬容自己／202 |
| 寬容是一劑精神補(bǔ)品／203 |
| 第4節(jié)微笑／204 |
| 穿透靈魂的微笑／204 |
| 學(xué)會(huì)自己微笑／205 |
| 笑是仁愛(ài)／206 |
| 發(fā)自內(nèi)心的笑／207 |
| 微笑的作用／208 |
| 不能流淚就微笑／209 |
| 第5節(jié)熱情／211 |
| 熱情是成功的基因／211 |
| 人生需要一點(diǎn)瘋狂／212 |
| 如何使熱情高漲／213 |
| 第6節(jié)自信／214 |
| 自信是成功的一種習(xí)慣／215 |
| 成為自己希望成為的人／216 |
| 成就不會(huì)超出自信的高度／216 |
| 找回自信／217 |
| 不對(duì)自己失望／218 |
| 第7節(jié)快樂(lè)／219 |
| 放大自己的快樂(lè)／219 |
| 緊緊握住快樂(lè)的鑰匙／220 |
| 快樂(lè)就是讓自己快樂(lè)／221 |
| 不要自尋煩惱／221 |
| 學(xué)會(huì)生產(chǎn)快樂(lè)／222 |
| 快樂(lè)創(chuàng)造法／225 |
| 常懷一顆歡喜心／226 |
| 使自己成為快樂(lè)的人／227 |
| 快樂(lè)不需要任何條件／227 |
| 將工作視為樂(lè)趣／228 |
| 第8節(jié)幽默／229 |
| 幽默是生活的調(diào)味劑／230 |
| 讓幽默去擺脫煩惱／230 |
| 幽默是交往中的潤(rùn)滑劑／23l |
| 幽默是一種激勵(lì)藝術(shù)／232 |
| 幽默是一種胸懷／234 |
| 幽默感的心理調(diào)節(jié)功能／235 |
| 怎樣培養(yǎng)幽默感／236 |
| 第9節(jié)豁達(dá)／237 |
| 所謂豁達(dá)的人／237 |
| 擺脫困境的方式／238 |
| 豁達(dá)者的游戲精神／238 |
| 成大事者必有大胸襟／239 |
| 豁達(dá)才會(huì)贏得擁戴／240 |
| 寬容是生命的財(cái)富／241 |
| 學(xué)會(huì)養(yǎng)量／242 |
| 第10節(jié)幸福／242 |
| 幸福不必四處尋找／243 |
| 幸福或許就是這樣／243 |
| 幸福是一種很平常的享受／244 |
| 你幸福嗎／245 |
| 幸福只在一念間／246 |
| 感受幸福的九個(gè)步驟／247 |
| 第4章各種特定人群的情緒障礙調(diào)適 |
| 第1節(jié)男人的情緒障礙調(diào)適／250 |
| 將焦慮解放出來(lái)／250 |
| 不輕易哭,但可以哭／252 |
| 男人的幾種生活模式／253 |
| 男人的“雷區(qū)”／256 |
| 十個(gè)讓男人放松的“私密空間”／258 |
| 第2節(jié)女人的情緒障礙調(diào)適／259 |
| 注意情緒化背后的潛在問(wèn)題／260 |
| 女人的幾種不良情緒類型／261 |
| 讓女性遠(yuǎn)離不良情緒困擾的心理處方／264 |
| 第3節(jié)兒童的情緒障礙調(diào)適／267 |
| 打造孩子完美的情緒智力／267 |
| 小人大脾氣／270 |
| 孩子受壓抑的七種表現(xiàn)／271 |
| 兒童不良情緒的調(diào)適／275 |
| 培養(yǎng)孩子積極樂(lè)觀的情緒／276 |
| 孩子的自信心培養(yǎng)方案／278 |
| 讓孩子有成功感／279 |
| 第4節(jié)老年人的情緒障礙調(diào)適／281 |
| 幾種常見(jiàn)的老年人情緒現(xiàn)象／282 |
| 老年人情緒障礙自我調(diào)適／283 |
| 老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)／284 |
| 老年人情緒健康“四要”／284 |
| 情緒與養(yǎng)志／285 |
| 尋找快樂(lè)的老人多康健／286 |
| 第5節(jié)職場(chǎng)中的情緒障礙調(diào)適／288 |
| 先解決心情,再解決事情／288 |
| 放下負(fù)面情緒／289 |
| 照顧別人的情緒／290 |
| 求職時(shí)的情緒控制／293 |
| 找回上班好心情...／294 |
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心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 節(jié)選
情緒在我們的生活中扮演著重要角色，不同的情緒讓我們的生活呈現(xiàn)出不同的色彩。一個(gè)人長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒之中，不僅會(huì)影響其工作、學(xué)習(xí)與生活，而且會(huì)危害其身心健康。反之，正面情緒不僅有利于身心健康，對(duì)人的工作、學(xué)習(xí)和生活還具有積極的推動(dòng)作用。《人人都可以做自己情緒的主人》從心理學(xué)和生理學(xué)角度出發(fā)，詳細(xì)剖析了現(xiàn)代人所普遍面臨的情緒障礙的成因及其危害，并針對(duì)不同人群所面臨的情緒特征提出了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略以及卓有成效的自我調(diào)適方法，使讀者朋友在輕松的閱讀中，不僅能找到驅(qū)除壞情緒的方法，更能體會(huì)和把握好情緒所帶給我們的快樂(lè)。只有了解自己的人，才能更好地做自己。情緒更是如此。還是那句老話：請(qǐng)你試著把《人人都可以做自己情緒的主人》放在枕邊……
心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 相關(guān)資料
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)另一個(gè)極有效的，驅(qū)除不良心境的自助手段是健身運(yùn)動(dòng)。哪怕你只是散步十分鐘，對(duì)克服你的壞心情都能收到立竿見(jiàn)影之效。研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)能使人的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人是有百利而無(wú)一害。不過(guò)，要做到效果明顯，最好是從事有氧運(yùn)動(dòng)--跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。合理飲食大腦活動(dòng)的所有能量都來(lái)自于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)。《食物與情緒》一書的作者索姆認(rèn)為，對(duì)于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來(lái)說(shuō)，心情不佳是不足為怪的。索姆建議，要確保心情愉快，應(yīng)養(yǎng)成一些良好的飲食習(xí)慣：定時(shí)就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的攝人量（它們都可能使你過(guò)于激動(dòng)），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。據(jù)最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺(jué)舒暢。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)生化學(xué)家詹狄斯·瓦特曼認(rèn)為，碳水化合物能增加大腦血液中復(fù)合胺的含量，而該物質(zhì)被認(rèn)為是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。積極樂(lè)觀“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身，”心理學(xué)家米切爾·霍德斯說(shuō)：“其實(shí)，我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說(shuō)是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的情緒，問(wèn)題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種？” 霍德斯做了一個(gè)極為有趣的實(shí)驗(yàn)。他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一枝鋼筆，這個(gè)姿勢(shì)就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿勢(shì)使他們難以露出笑容。結(jié)果，霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被試者認(rèn)為漫畫更可笑。
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