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快樂座椅操
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快樂座椅操 版權信息
- ISBN：7810367676
- 條形碼：9787810367677 ; 978-7-81036-767-7
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
快樂座椅操 本書特色
忙碌媽媽喜歡的書
我是一個兩歲孩子的母親，不用說，我是沒有很多時間去健身房鍛煉的。這本書允許我隨時隨地鍛煉，符合我的日常作息。正如許多人那樣，我照著這本書鍛煉，感覺非常好。我把這本書借給我的姐姐看——她的工作是長時間坐著的，她從中獲益匪淺。我希望她趕快自己去買一本，我就可以拿回我的那一本了。
——讀者莫林·布朗，來自明尼蘇達
快樂座椅操 內容簡介
▲10分鐘奇跡特別短操
專為都市忙碌人群、長期面對電腦人群設計
▲1小時座椅操
一個完整的全身運動項目，保持身體柔軟、靈活
▲難能察覺練習操
甚至坐飛機、開會時都可以做
▲五日短操
一天只要10分鐘，只要堅持下來，效果就會非常明顯
美國資深舞蹈家和體操家一招一式圖解示范
一種安全而奇妙的椅上健身操增強體質的好方法
快樂座椅操 目錄
前言
**章一小時座椅操
熱身運動
上肢運動
腰部運動
踝部運動
大腿內側運動
腹部運動
有氧健身運動
持重體運動
放松活動
第二章針對弱勢部位與特殊狀況的鍛煉
腰背部運動
頭頸部運動
大腿部運動
針對腿痙攣的運動
腹部運動
針對關節炎的運動
針對骨質疏松的運動
第三章但我沒有時間……五日短操
**日：開始日
第二日：連續日
第三日：走步日
第四日：體育運動日
第五日：讓人難以察覺的練習操
第四章10分鐘奇跡
專為忙人設計的10分鐘操
專為長期面對電腦者設計的10分鐘操
相關讀物
附錄：座椅操簡表
**章一小時座椅操
熱身運動
上肢運動
腰部運動
踝部運動
大腿內側運動
腹部運動
有氧健身運動
持重體運動
放松活動
第二章針對弱勢部位與特殊狀況的鍛煉
腰背部運動
頭頸部運動
大腿部運動
針對腿痙攣的運動
腹部運動
針對關節炎的運動
針對骨質疏松的運動
第三章但我沒有時間……五日短操
**日：開始日
第二日：連續日
第三日：走步日
第四日：體育運動日
第五日：讓人難以察覺的練習操
第四章10分鐘奇跡
專為忙人設計的10分鐘操
專為長期面對電腦者設計的10分鐘操
相關讀物
附錄：座椅操簡表
展開全部
快樂座椅操 節選
忙碌媽媽喜歡的書
我是一個兩歲孩子的母親,不用說,我是沒有很多時間去健身房鍛煉的。這本書允許我隨時隨地鍛煉,符合我的日常作息。正如許多人那樣,我照著這本書鍛煉,感覺非常好。我把這本書借給我的姐姐看——她的工作是長時間坐著的,她從中獲益匪淺。我希望她趕快自己去買一本,我就可以拿回我的那一本了。
——讀者莫林·布朗,來自明尼蘇達
快樂座椅操 作者簡介
查爾蘭·特可爾森（CharleneTorkelson），一位有20多年職業經歷的舞蹈家和體操家，近期她在從事這種流行的“座椅操”的教學工作。她與丈夫和三個孩子生活在美國明尼蘇達州的GoldenValley。傅玉才，男，1957年4月出生。人類生物學博士，從事健康與衰老研究，愛好健身操、武術等運動。
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